みなさま
こんにちは₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
あっという間に息子も10ヶ月になろうとしてます。
美腸栄養学を意識しながら
実験中です。
お食事の形態も変わってきて、
そろそろ3回食かな✨
10ヶ月離乳食
この時期から
自分の手で持って食べることがしたくなる時期✨
スティック状のコトコト煮込んだお野菜を用意して、
最初に渡してあげると集中して食べるのでおススメです♡
作り方は
お鍋にお好みのお野菜をいれ、かぶる位のお水、乾燥昆布、乾燥しいたけを入れて一緒にコトコト煮ましょう♡
沸騰する手前で昆布は抜いてあげて☺️
乾燥しいたけは戻ったら細かく刻んでお料理の中にも。
ビタミンDが摂取でき、強い骨を作ります。
カルシウムは青菜、お魚、ひじきなどを。
そこにビタミンCがあると吸収率が高まるので、ブロッコリーが🥦おススメ☺️
これらは成人も不足傾向なので、家族みんなで食べましょう♡
調味料がなくてもお出汁のお味がお野菜に染み込んで美味です。
10ヶ月位から味付けしたものも少しずつokになるので、お味噌を少量入れてもよいですね💐
お野菜の大きさは
カミカミ出来る刻んだ状態で。
こちらも柔らかくなるまでコトコト煮込みましょう✨
食べる時にはご飯と混ぜ混ぜして
食べやすいように調整してあげると食が進みます。
納豆は小粒を選択すれば食べられます♡
気になる方はさらに刻んであげて✨
納豆菌はとても強い菌なので、風邪予防にも効果的です₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
納豆好きに小さい頃からなるといいですよね。
不足しがちなビタミンCを意識して摂りたいので
ブロッコリーは優秀野菜ですね。
お肌の乾燥対策は人参がおススメ💐
今度は白身魚ではんぺんを作ってつかみ食べさせたいです♡
今回もそうですが
つかみ食べは基本的に
テーブルの上はぐちゃぐちゃになります。笑
あとで拭けば大丈夫₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
これも成長している段階と思って
おおらかな気持ちで😊
「もぐもぐもぐ、よく噛んで₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾」
「すごいねぇ、よく食べたね♡」
これらが我が家の合言葉です。
腸内環境は3歳までが特に大切と言われますね。
それほどに、食習慣はその子の人生を創っていきます。私たちの作ったお料理で、どんな風に成長するのか、ワクワクしますね🦋
旬の新鮮なお野菜、良質なタンパク質を活用して
調理は簡単でokです♥️
無理せず、楽しみながら₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾
また実験報告しますね♡