みなさま
こんにちは＾＾
初めての妊娠。
日に日に大きくなっていくお腹を見て愛しく感じています。
先輩ママさまや
これからママになる方、
色々な方がいると思うので、
今の現状を記録しておきますね！
妊娠8ヶ月。
赤ちゃんは1kgを超えました。
変わった事は
💡とてもとても眠い
朝はとにかく眠くて起きられず、夜もすぐに眠くなります。妊婦だから眠くなる、という事を聞くので体がさらに甘えてるかも。笑
💡便がでにくい
これには本当にびっくりしました。
生理前もそうですが、プロゲステロンが分泌していると、大腸の水分が奪われやすい、ことがあります。なので、今までと変わらない食事を心がけているけど、便の形が違います。
コロコロ。
便秘ではないけど、以前のようにつながってない。
こんなに意識していてお食事していて、これなので、きっと
お野菜が不足したり、お水が不足したり、お肉が多すぎてしまっている方は辛い便秘に悩んでいるのではないかな？😭😭
そんな方は
✨緑の青菜中心のカラフル野菜をしっかりと
今の時期は冷えるのでコトコト煮込んでok!
✨海藻もたっぷり。
✨お肉よりもお魚やお豆腐などの大豆製品
✨お水をたっぷりと
✨きのこ類もおススメ
✨腹巻してお腹も温めて♡
妊娠中はとてもトラブルを抱えやすいので、リラックスしてゆっくり過ごす気持ちも大切です(๑>◡<๑)
あと、あおさんの変化は
💡あらゆる部分が黒くなる
脇の下とかにも黒い線ができる。
これが色素沈着かー！と感じています！
びっくりしました。でも、仕方ないから気にしない！w
💡体重がすごく増える事を恐れていたけど大丈夫♡
赤ちゃんがたくさん栄養を吸収してくれるので、命のある食べ物食べていたら平気。
まさに、インナービューティーダイエットを実践してたら必要以上に太らない！
本当なので、ぜひ実践してほしいです(๑>◡<๑)
まずは、
体を大切に想う気持ちで食事する、選ぶ、ことから＾＾
💡お肌もプルプル。これもこの時期は乱れると言われますが、お食事ちゃんとしてたら平気♡
特に葉酸、鉄分、カルシウム、オメガ3系の脂肪酸が不足しがちなので、
・ブロッコリー
・小松菜などの青菜
・ひじき
・小魚
・あさりなどの貝類
・お魚か亜麻仁油、エゴマ油
・豚レバーなどのレバーも上手に摂り入れて
私たちの食べたものが自分の血液となり
自身を美しくし、そして、赤ちゃんの栄養と心の安定も作ってます！
今こそ楽しくパワーのあるものを食べる♡
そんな感じで過ごしているので、
妊娠前と変わらず元気です。
眠いのは仕方ないと思って休む(๑>◡<๑)
妊活中の女性の皆さま、
本当にお食事は驚くほど私たちの体に影響を与えていきます。
むしろ、食べたものでしか、子宮も血液も作られていないですものね。
毎日の一口を自分への投資と思い、大切に、
そして、楽しむ気待ちでいきましょう♡
生理前のイライラが収まらない方、
お気持ちすごくわかります。
それは女性が自分の体を守るための本能からくるホルモンの影響です。
妊娠に備えて色々なむくみも栄養もため込もうとするのです。
だからこそ、そんな時こそ、沢山の過食をしてよいので、体が喜ぶものを選んでみましょう(๑>◡<๑)
いつでも自分の味方は自分自身です。
すでにお子様をお持ちのお母様。
本当に尊敬いたします。
子育てをしながら、お仕事や家族を守っているのですものね。
本当に毎日お疲れ様です。
そんなみなさまだからこそ、自分の事をどうぞ大切にするために、自分への贅沢として、食べ物を大切にしてほしいです。
そして妊娠中のみなさま、
今すごく辛い方もいるかもしれません。
あおさんもつわりは本当に辛かったし、
体がどんどん思うようにならないことが増えるかもしれません。
つわり中は
食べられるもので平気です。
あおさんは、
果物、梅干し、玄米、水、レモン、枝豆
こんな感じで食べていました。
果物は冷凍したらアイスみたいになるので、おすめ♡
食べられるようになったら
心の穏やかさをしっかり持っていられるように、
大切に食べていきましょう。
共にこの時を、この経験を過ごしていきましょう！
女性はどんな環境にいても、
どの年齢でもいつでも誰でも輝いています。
自分の原材料の質を高め、自分を労わる気持ちを持ち、自身の行動で幸せを感じていきましょう。
さぁ、今日も
私たちを美しくするものを、食べましょう(๑>◡<๑)
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