ダイエットの執着から抜け出したい！と思った時に
チェックしてほしいのが、
✨自分の食べ方に自信があるか？
ということ。
ダイエットについてのたくさんの情報が溢れ、
●コレを食べたら痩せる
●コレを抜くと痩せる
そんな風に、何かに偏ったり、
何かを極端に減らしたり、
今の自身の食べ方に自信はありますか？
私は全くありませんでした。
私の内側はドロドロで、これでは将来子供なんて出来ない。。
そんな風にずっと思っていました。
高校生の時からずっと。
だから、変わろうと思いました。
その中で「痩せる」というと、
炭水化物が悪者になりがちですが、
💡太る原因は
過剰にとりすぎた糖質です。
適度な炭水化物には、
💡食物繊維 が含まれ、腸内の老廃物のデトックスを助けてくれます。
💡食物繊維こそが、腸内細菌の餌となるので、欠かせない大切な成分です。
腸を整える基本は
✨多様性
今、偏った食べ方や
💀高脂肪・低食物繊維💀食 などによって腸内が乱されるディスバイオーシスが数々のトラブルや病気の原因とも言われています。
食べ方に悩んだら、
💐一汁三菜、基本に戻りましょう。
💡お米、特に玄米は食物繊維も豊富でおススメ。
💡体を作るタンパク質、お魚に含まれる油はさらにおススメ。
💡亜麻仁油などの潤いを作るオメガ3系脂肪酸
💡旬の野菜・海藻をカラフルに
そして
💡よく噛んで♡
食べましょう💐
食事で満たされる事が、
過食を改善する秘訣でもあり、妊娠期の過剰な体重増加を抑える秘訣でもあります。
内側から
血液レベルで、骨も肌も全てを美しくするために、体の中にたくさんの栄養素を送りこもう✨
食べることは美しくなること😋
1日集中資格認定講座💍
●玄米の洗い方、炊き方
●美しくなる調理方法
●美しくなる食べ方
などご紹介しています。
過去の開催報告は
前回も意識の高い皆様とご一緒できてすごく嬉しかったです♡
次回は
東京・11月18日（日）
年内後2回✨
愛知・11月11日（日）
年内ラスト✨
残席わずかです。
白熱講義です♡
お会いできますこと、楽しみにしています✨
