便が出ない日がありました！便秘の原因はコレ。

みなさま

こんばんは₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾

体験lessonを終えて、夜のlessonの合間に更新しています♡

便秘にお悩みの方へ

ぜひ伝えたいことがあります₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾

今、腸内細菌のキットを使用したカウンセリングをIBP masterの新サービスとして、考案していまして₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾

まずは自分が腸内細菌を調べようと思ったのです。

朝、トイレに行って

「今日は便を検査するぞ」そう思ってドキドキしたら、

いつもはするっと出る便が

全く出なくなってしまいました。

焦って、力んでもでない。

そうやって、アレアレ、、、と思ったら更に出ない。

振り返ると前日に、

お肉をたくさん食べていたのも原因だったかもしれません。

でも、

その、緊張感、が一番の要因だったと感じます‼︎

ストレスや緊張すると、腸もきゅーと縮こまってしまい、出にくくなります。

便はリラックスしている時、副交感神経が高まる時にでます。

なので、便秘の時はまず、

気にしない₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾

気になってしまうと思うのですが、大丈夫です！

食を整えていたら

いつか出るよー♡くらいの軽い気持ちでいきましょう！

食を変えれば、本当に出ます！

具体的には

・水分摂取

・青菜の摂取

・ワカメなどの海藻の摂取

・大根のすりおろしなどの摂取

・アーモンドやオリーブオイルなどのオメガ9脂肪酸の摂取

この辺りが味方になってくれます(*˘▿˘✽)

よく噛んで、

笑顔で食べるとさらによいです♡

（今は快便です(*˘▿˘✽)）

共に乗り越えましょう(*˘▿˘✽)