　お菓子がやめられない時。知って欲しい４つの対策。

みなさま

こんばんは(*^-^*)

今日は愛知校opalにて

インナービューティーダイエットアドバイザー認定講座でした。

こちらの講座は

インナービューティーダイエットの入口の講座。

どうして、腸を整えることが大切なのか、

なぜ噛むことが大切なのか、

発酵食品がどうして体に良いのか。

その疑問について、読み解いていきます。

毎回、参加者の皆様の参加動機を聞いて、

心が温まっています。

食べて綺麗になることはできます(*^-^*)

食べて痩せることはできます。

自炊が味方になると、どんな自分にもなれます♡

お料理は一つの手段。

自分を労わることで、全てが変わっていきます。

さて、みなさまは

「お菓子がやめられない・・・」

そんな風に、ちょっと苦しくなったことはありますか？

あおさんはずーとそうでした。

お菓子をやめたいと思っているのに、食べてしまう自分へ自己嫌悪。

わかっているのにできない自分を責める。

お菓子は食べるけど、白米は怖くて食べられない。

ぐちゃぐちゃな自分の食生活と心に振り回される。

でも

大丈夫です。

お菓子を食べてしまう時の自分には、必ず理由があります。

お菓子を食べるととっても幸せな気持ちになります。

食べている時って色々なことを忘れられるんですね。

だから、今の毎日のちょっと傷ついたこと、

今の自分の悲しい出来事、

そんな色々な事を忘れたい時に、過食することがあります。

だからこそ、まずは、

「私、がんばっているのだな(*^-^*)」

そう思っていきましょう(*^-^*)

そして

お菓子を食べた時のように、

幸せを感じる方法があるので、試してみましょう♡

①自分を褒めれる行動をしよう♪

人は、自分をほめた時、つまり、うきうき、ワクワクしたときには、

幸せホルモンが分泌し、モノに依存しなくなります。

だから興味があることに取り組んでみましょう♡

楽しいことを行いましょう♪

何でもいいのです♡

ワクワク、がキーワード(*^-^*)

あおさんはおしゃれな場所でcafeをしたり、

お洋服を見に行ったり、

生徒様とのlessonの時。

心がウキウキします。

あとは、濃厚にご飯を食べた時も♪

②誰かの笑顔を見よう♪

誰かの笑顔に貢献してみよう。

人は、「誰かに何かしてほしい」という気持ちになっている時には、どこまでも不足の気持ちのままです。

自分から愛を送り、

誰かの笑顔が自分に向けられると、もっと幸せな気持ちになります。

その人が喜ぶことって何かな？

その笑顔を原動力にして。

自分から愛を送ってみましょう(*^-^*)

③口角あげるだけで、気分は変わります♡

自分の感情は行動から変えるのです。

行動が変われば、習慣が変わり、意識が変わります。

口角挙げて、姿勢を正して、レッツゴー♡

④3食をまずは、しっかりと食べよう♪

腸内環境が整っていないと、心が寂しくなります。

過食をやめたい時、お菓子をやめたい時には、

何も考えなくていいです♡

まずは、食事の質を高めていきましょう♡

旬の野菜、海藻類、お肉、魚、大豆製品、

オメガ3脂肪酸の亜麻仁油、えごま油などを摂取して♪

みなさまは冬野菜、何が好きですか？

あおさんは、