・納豆
・まいたけ
・酒粕♡
みなさま
こんにちは(*^-^*)
今朝は、油を摂りすぎた方向け＆
お肌の潤いを高めたい方向けのプレート。
油の代謝には、ビタミンB２が必要。
1日分のビタミンB２の推奨量は成人以上だと、1，2mg
納豆1パック（30g）と
まいたけ1パック（100g）を食べると網羅できます♡
1日のお食事ではそれ以外にもビタミンB２を含むものあるので、
より一層クリアできますね(*^-^*)
酒粕は、糖質を食べすぎた際に老化をひきおこす「糖化」を防ぐ力があると言われています。
パスタ、揚げ物を食べた翌日におすすめ♪
自炊であれば、ご飯系と酒粕をあわせてあげるといいですね♡
今日は
豆腐マヨネーズと酒粕、玉ねぎを合わせてフードプロセッサーにウィーンとかけたものを
納豆に混ぜ込んで、醤油麹で味付けです。
～豆腐酒粕マヨネーズ～
木綿豆腐・・・1丁（300g）
味噌・・・大さじ２～
酢・・・大さじ２～
玉ねぎ・・・１/8個
酒粕・・・大さじ１～
味噌、酢はお好みで増やしてくださいね♡酒粕も♡
味噌、酢、酒粕の発酵菌もトリプルで摂れておすすめです。
さて、今日はインナービューティープランナー16期lesson。
みんなのカラフルプレートが楽しみです。
昨日のlessonの報告もまたしますね♡