いつでも今日から。
お天気な日は心がほっこり。
希望に溢れた自分になる。
そんな満ちた心を
美しくなるための穏やかさにつなげよう。
美しくなるための一番の秘訣は
①笑顔
笑顔になるだけで
副交感神経が優位になり、リフレッシュでき、免疫力があがり、心が豊かになります。
気持ちは後からついてくる。
②深呼吸
ゆっくりとした呼吸と姿勢から、軸のある女性になっていきます。
そして
●生きた食事
わたしが食べるものは自分自身。
まずは
食事を大切にしてみよう。
今朝は
●疲れた朝のメンテナンスご飯を
インスタグラムに掲載。
私たちは
自分の中で作れる栄養素と
作れない栄養素があります。
作れない、もしくは足りない栄養素を必須栄養素と呼びます。
だからこそ、
食べることが大切。
旬の野菜、発酵調味料、海藻、タンパク質、
全粒の穀物
なりたい自分だったら何を食べるかな？
この感覚で食事を選び、
食べる事に感謝の気持ちを持つ。
さぁ、
心穏やかな今日を
今から始めよう。(o^^o)