確実にダイエットを成功させたい時には

①なぜ痩せたいのかを明確にする。

例えば結婚式を控えている方は

・どんなドレスを着て、どんな自分になっていますか？

・その美しい自分を見て、彼が「きれいだね」って言ってくれる、

ご両親がとっても喜んでいる

・何よりも自分が「やりきった！！」と満足感に満ちている。

ダイエットの成功には

痩せたあとの自分の幸せを具体的に想像して味わう。ドキドキ、ワクワクする事が大切。

→リアルにイメージするほど叶います。

人は「喜び」を再び味わおうとします。

楽しいことは続く。

美味しく食べてキレイは叶うのです。

今日から美しくなる( ´ ▽ ` )ﾉ

②今の自分を振り返り、何が問題点か、書き出す。

→太ってしまう理由は【無意識】で食べているものです！

それを対処していきます。

3食以外で食べている、何となく食べ、をなくすだけで痩せます‼️

③それに対する対応策を書き出す。

→具体的にどう行動をシフトしていくのか、理想の行動をイメージすることが大切です。

頭にイメージできない行動は、行うことができません。

④朝、昼、夜、と実現可能な具体的な食べ方を明記する。

→こんな食べ方、生活が理想！という姿を具体的に書き出す。

そして、それを予定に変えてただこなせばいい(*^-^*)

昨日は会員さま向けの単発lesson(o^^o)

detox & beauty　講座でした。

このレッスンでは

お料理を作るのではなく、今の自身の悩みをシェアしたり、モチベーションを上げるためのワークをおこなう時間を過ごします。

同じ悩みをもつメンバーとお話をすることで、気持ちが楽になったり、みんなの頑張りを聞くと、自分も頑張ろうと思えたり。

自然とモチベーションが上がります。

昨日は生徒さまの中でも

★結婚式を控えている方が2名も♪

一生に一度のドレス。

「最高に輝いた状態で迎えよう！！」とＬＩＮＥグループも出来上がって♡

（あおさんもこのグループにちゃっかり参加しています。ｗｗ）

一人で乗り越えなくてもいいのです(*^-^*)

一緒に楽しみながら綺麗になっていきましょう♪

「綺麗になりたい！！」そう追求する仲間がここにはいます。

「お料理を上手になりたい！！」そう願う仲間がここにはいます。

それがＩＢＤ教室の魅力でもあります。

同じ志の仲間と一緒に頑張れる。

気持ちを整えたら、今度は具体的な食べ方。

体重を落とす場合は、

血糖値を安定させることです。

血糖値に関係するのは「糖質」

★特に精製された糖質の過剰摂取が一番の原因。

一口目に、パスタを食べたり、サンドイッチを食べたり

お菓子を食べすぎたり。

「そんなのわかっているよ！！」と思うかもしれません。

だからこそ、その

ちょっとした「まぁ、いっか」が太る原因です。

【体を想う食事】を軸に本当に食べたいものを食べるとスリムは思いのまま(*^-^*)

最高に美しい自分になる時には

最高にきれいな自分を作る原材料を入れましょう。

「これは食べてはいけない。。。」ではなく

「美しい私を作る食べ物、何を食べようかな♪」と楽しみながら。

コンビニしかなくて、小腹はすいたら、

まずは水をたくさん飲んで、気持ちを安定させて。

・ナッツ類

・あたりめ

・野菜ジュース

などがおすすめです。

夜ごはんにたっぷり食べると美しくなれるのは

・ブロッコリー

・キャベツ

・きのこ類

・海藻

・青菜

小松菜、ほうれんそう、ちんげんさい、ニラ、

・ねぎ、たまねぎ

・にんにく

・お好みのたんぱく質

などなど

そこに、お好みでにんじん、かぼちゃ、などの甘いお野菜を適量加えて♪

そして、徹底的に噛みましょう。

噛むだけでスリムになります♡

今夜のお食事から、意識を向けて。

★姿勢を正して、

★深呼吸

★よく噛んで

★美しくいただく

楽しい夜ご飯を過ごしてくださいませ♡

あおさんは今夜は大阪ｊｅｗｅｌにて、カウンセリングに入ります。

それまでは、お仕事こなします。

みなさまが自分のキレイを楽しく求められるように！！！

私も、もっともっとキレイになります。

メラメラしています♡

共に、自分の思い通りの人生を描いていきましょう！！

自分の人生、一度の人生。

どんなに後悔しても決して巻き戻せない人生。

過去は優しく包んでいこう(*^-^*)

これからの一歩がすべて。

今の自分をたくさん愛して、大切にして、誇れる自分で生きていこう。