朝カフェなうのあおさんです。
あっという間に
梅雨入りして、夏はすぐそこ。
夏にむかっていくと、
ダイエットへの意識が高まっていきますよね！
もっとスリムになりたい！
贅肉を落としたい！などなど。
インナービューティーダイエットでは、
体重を落とす、事を目的にしていません。
大事なことは今、幸せかどうか、だから。
でも、女性にとって、容姿が自分の理想であることは、自分を好きになるきっかけになりますよね。
なので、本気で痩せたい‼️
そう思う方には徹底的にサポートさせていただきます。
では、本気で痩せたいと思う方向けにアドバイス♡
（個人的には女性はマシュマロボディーが一番だと思ってます。艶々でやわらかくて、メリハリが大事( ´ ▽ ` )ﾉ）
では見ていきましょう^_^
下記、書き出して自分でも答えてみてください♡
これやると、確実に変わります。
↓
→例えば、8月には水着が着たいから、ひとまず2ヶ月、など。
2.どうして痩せたいのか？を明確にする
→夏に水着を着たい！旅行に行くからメリハリボディになる！
好きな彼に私を見てほしい‼︎とかとか。
3.痩せなかったらどうなる？とリアルに想像する！
ここ肝心！
本気で痩せたいときは、しっかり考えてみよう！
→自分だけ水着を着れずに、着てもお腹のお肉がぽにょっとしていて恥ずかしい(;_;)
好きな人の前で自信をもって夏服になれない。。
とか。
その上で♡
食事を整えたら確実にダイエットは成功します！
だから、期待して始めましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
4.では！
今日からできることは？
今までの食事の中の問題点を洗い出す！
→具体的に出す！ことが大切です！
痩せないのは自分のせいではなくて、
無意識に食べているクセです。
自分がどこで無意識に食べてしまっているか、を洗い出す♡
ついつい食べてしまってるな、、、という方は。
まずは、3食をお野菜たっぷり加えてカサ増しして、3食以外の
【とりあえず食べる】という
食べ方をなくすこと‼️
お腹が満たされていたら、間食が入らない！
たべる事は幸せなことだから、
無意識でたべるなんてもったいない(o^^o)
合間にちょこちょこ急いで食べるなら
朝ごはん、
昼ごはん、夜ごはんに、
濃厚な1品を加えちゃいましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
例えば
アボカド×サラダ菜×スプラウト×醤油麹×亜麻仁油
これを袋でモミモミ。
良質な油、
オメガ3の油はお肌の潤いには欠かせません(o^^o)
毎日小さじ2程度、美味しくかけましょう♡
亜麻仁油、えごま油、しそ油、インカインチオイル、
ココナッツオイルも脂肪燃焼効果が期待されている油。
ウォータースチーム野菜を増やしたり。
まいたけ1パック、アスパラ、青菜、豆腐をたっぷり塩麹×醤油をかけて食べても美味。
そこに油かけてもいいですよね♡
物足りなかったら
卵をプラスしたり、
油ののったお魚、
じゅわっとしたお肉も食べよう( ´ ▽ ` )ﾉ
お味噌汁にこれでもかって位、わかめを入れたり。
私は美しくなる‼️
美しい人( ´ ▽ ` )ﾉ
いつでもそう唱えて
美しい食べ方、生き方をする。
（昨日の個別カウンセリングの素敵な生徒さまをご紹介♡笑顔がキラキラ。）
【食べることは幸せなこと。
食事で苦しくなったら本末転等。】
プランナー受講生が語ってくださった言葉です。
その通りですよね(o^^o)
5.一度の人生、輝いて生きる！と決意する。
できないこと、なんてないよ( ´ ▽ ` )ﾉ
ダイエットには、力強い想い、も大切！
自分がダイエット成功して、笑顔になったらそれで救われる人は必ずいる。
だから、世界平和のために頑張ろう‼︎大志をいだいて。←（本気です。朝から熱くてすみません！w）
痩せることは、生きたものを選ぶ！ということ。
食べたものが自分自身。
旬のお野菜はパワーの源。
食べることは感謝。
その命をいただく、ことを意識していこう。
だからこそ、噛みしめて食べるのだ、と。
6.具体的な取り組みとしては。
①噛むほどに美しくなります♡
噛むだけでスリムになります。
②食べるときはお箸をおいて姿勢よく、美しくたべるってステキ^_^
食べる内容よりも食べ方。
③野菜、海藻から幸せに食べよう(o^^o)
野菜大好き( ´ ▽ ` )ﾉ
④夜の糖質はお休み。
夜はお米やパスタをお休みしてあげると、加速してスリムになります。
朝も目覚めがよくなって、朝から幸せ。
まずは、今日のお昼ごはんから、
お野菜モリモリ、
たんぱく質もとって、お米はよく噛んでたべましょう(o^^o)
お腹が空いたら、まずはお水。
ストレッチしたり、歩いたり、音楽きいたり、欲求を他にむける。
ナッツも味方にしてモリモリ^_^
深呼吸して、今日を楽しんで♡
体重の数値ではなく、
食べている質、
そんな風に努力している自分をたくさん褒めよう(o^^o)
これが自分に自信を持つ一番の秘訣。
これから先もずっと一緒の自分自身を
たくさんたくさん愛していこう。
