青菜を3食食べ続けて2㎏減♪

そんな生徒さまの実体験で盛り上がりました♡

青菜やっぱり恐るべしです♪

この季節は

・チンゲン菜

・ほうれん草

・小松菜

・ねぎの青い部分

・かぶの葉

・大根の葉

スープに入れたり、スムージーにしたり（寒いので控えめに♪）

お浸し、生でサラダ。

お料理の最後にのせて、1分も蓋をして火をかければ十分。

ってな感じで何にでも加えてしまおう(*^_^*)

そしたら、便秘も肌荒れも改善♡

青菜は美しくなる色。

色々な青菜を摂るとよりbeautyに♪

lessonでは熱い語らいをしました。

ダイエットは自分次第だから。

だから、気持ちをあげる♪のがあおさんの役目。

生徒さま、気分はアップしたかな？(*^_^*)

夜のlessonは初月のメンバーのlesson４．

これまた楽しみです。

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