こんにちは(^^)/
今週のダイエットサロンはむくみ対策レシピです♡
むくみレシピは美穂さん担当♪
女性にとってもむくみは大敵ですよね！！
むくみの原因はやはり塩分。
特に外食、お惣菜でいただく精製塩、それを使って作る醤油、塩麹などなどがむくみの原因だったりします。
でも、そういったお食事って避けられない部分がありますよね～。。。
その場合は、塩分を流すカリウムの出番です。
やはり
・青菜がおすすめ。
これからの時期は
・小松菜、
・ほうれん草
・ニラ
・チンゲン菜
・ねぎの青い部分
・大根、かぶの葉などなど(^^)/
乾物も味方になってくれます。
・切り干し大根
・乾燥ひじき
・乾燥しいたけ
などはお出汁もでるので、少ない調味料で美味しくしあがります♡
果物もカリウムが豊富ですが、
寒くなってくるので
りんごをコトコト煮詰めてコンポートもいいですね♪
切ったりんごをお鍋にいれて、鍋底1～2㎜の少量の水と、ひとつまみの塩。
蓋を閉めて、弱火でコトコト。
あっという間に贅沢なスイーツの出来上がり♡
甘いものがお好きの方にもおすすめです。
そして、サロンでは7月ご入会の方のご卒業の時期になってきました。
継続の方もいればご卒業の方もいます。
寂しいこの時期(/_;)
この方はお食事を整え、今では大好物だった甘いものを全く食べなくなりました♪
体重は－3㎏。
いつも笑顔で明るい太陽みたいな方です。
体験レポートも載せますので、楽しみにしていてくださいね♡
今日のお昼のlessonも美穂講師、美里講師でるんるんlesson。
いつも明るいlessonをありがとう(^^)/
そうそう、
生徒さまの真似をして、生花始めました。
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