今週は1月ご入会のみなさまの初月lesson。
集中lessonの最後。
lesson４「油を使わずこってり料理」です(^^)/
lesson４は
「ダイエット中でもこってりごはんが食べた～い♡」
という皆様へ♪
油を使わずこってりごはん(^^)/
（みほさん、いい笑顔♡
今日ももちもち玄米、ありがとうごさいます♪）
油は私たちのお肌の潤い、
ホルモンの生成と、なくてはならないとっても大切なもの。
と同時に、非常に酸化しやすく、良質な状態でとってもほしい繊細なもの。
酸化した油は、シミ、そばかす、疲れなど、老化の原因となってしまうのです。
なので(^^)/
油とは賢く付き合ってほしい♪
良質な油を生で摂り入れて、
油を使わなくてもよいお料理には、
油を抜きにしても美味しく作る(^_-)-☆
油なしでも美味しくつくるコツがわかると便利です。
うんうん♪
ほっこり美味しくできました。
●豆乳のシチュー
豆乳×味噌×にんにくはやみつきのおいしさですね(^^)/
バターも乳製品も不使用でこってりと美味しい♡
●きのこカレー
カレーって本当に簡単にできますよね♪
カレー粉もルーを使わず、カレー粉で美味しく(^^)/
コトコト弱火で煮込んで甘さを引き出します。
●アボカドユッケ風
一押しのこってりレシピです。
サロンでもファンが多いお料理。
アボカド×練り梅×醤油×のりは確実に美味しいと言わせる組み合わせ。
男性受けも抜群です。
●甘い野菜のスープ
お野菜を重ねて、コトコト煮込むだけ。
細胞が喜ぶ、ほっこりの甘さってこういうことです。
キャベツ、たまねぎ、かぼちゃ、にんじんを細かく切って、重ねるだけです。
お塩をふって、甘さを引き出してくださいね(^_-)
●かぼちゃのキッシュ
お豆腐1丁で簡単に、おもてなしご飯♡
かぼちゃを加えて、こってり感アップ～。
ダイエットサロンは終始、遊び場。!(^^)!
バレエを習っている方♡
すごい～(^_-)-☆
関節が柔らかい♪ってこんなことして遊んでいます。笑
とってもお綺麗で、最近は甘いものを控えられて、頑張っています(^^)
お腹がすいたら大根、キャベツ。笑
このテクニックで今週も。
この調子でいきましょうね。
1か月で、人って本当に変わりますね♪
生徒さんの変化に毎回、驚きと嬉しい気持ちで、じんわり。
サロンでは毎週目標を決めて、それを達成すべくお食事していくのですが、
やっぱり目標があって、行動するって大切なのですね(^^)/
どんどん綺麗になる自分を想像して
にんやりして、お食事していきましょう。
夜のレッスンも楽しみです♡