ダイエットの近道

お野菜、海藻類を美味しくたっぷり食べて

ビタミン、ミネラルで満たしてあげること。

本日は3Lesson

フル回転ですよぉ♪

1月のダイエットレシピは

いんげんさん♡

⚫いんげんのごま和え

お豆腐のコクとゴマのコクを合わせて。

わかめでミネラルも摂取(^-^)/

わかめをもどしたらしっかり水気を切ることがポイント(^-^)

⚫いんげんとれんこんのきのこ炒め

定番のウォータースチームでヘルシーに。れんこんときのこで免疫力UP。

⚫いんげんとかぼちゃくるみ和え

袋で

もみもみ、もみ込むだけです(o^^o)

かぼちゃの糖質は食べ過ぎ注意。

でも美味しいから食べたい～

なので、少量を混ぜ込んで

甘みを移して頂きましょう。

⚫豆乳ポタージュ(o^^o)

やっぱり美味しい～(o^^o)

お野菜の甘さを引き出すためには

蓋をしめて弱火でコトコト

お水は極少量がポイントです(^-^)/

甘～くなぁれ(o^^o)

ほっこりをみんなで味わっています。