すき焼き♪
お野菜たっぷりでヘルシー♡
と思いきや、目に見えない砂糖が結構使われています。
お味も濃いので、白米がほしくなる。。。
夜の糖質の摂りすぎは肥満の原因。
絶対にNGということではなく、食べすぎ注意です。
お家で作る時はお砂糖系を控えめに。
タマネギの甘さを生かすことがおすすめ。
外食でお肉ご飯をたべるなら、
・焼肉
ただし、できるだけレモン×塩で。
たれに含まれる甘味に注意。
・しゃぶしゃぶ
過剰な油も落としてくれ、
さっぱりと食べたれるのが嬉しいですね。
・焼き鳥
シンプルなほど美味しい。
これまた塩系でどうぞ。
焼き野菜も一緒に♪
そして、どんな時もまずはお野菜から。
血糖値のコントロールが大切なので、
過剰に上昇させないために、お野菜の食物繊維が味方となってくれます。
過剰に上昇すると、太りやすくなってしまいます。
それが
・糖質を大量に食べた時、
・糖質から食べ始めた時なのです。
お食事は好きなものを食べてOK(^^)/
その中でダイエット中の方は少し工夫して、
体を思いやるお食事をしてみてくださいね。
それだけで自然とするする～。
さて、今夜のダイエットサロンはXmasディナー。
準備しますね♪