こんにちは![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
本日のダイエットサロンは2lesson。
あおさんはサロンの合間に運動をしてきましたよー(*^-^*)
終えてカフェにて更新中なう。
時間のない時こそ、「自分磨きでモチベーションアップ」と言い聞かせる作戦。笑![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
気づいたのですが![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
深く考えずに行動するのがポイントのようです。
ずぼらなあおさんも「面倒くさい」、と考える前に行動すると
「できる♡」と気づきました。
(みなさまはあおさんよりも確実にできるタイプだと思います♪
あおさんは人一倍インドア派。歩きたくない派。笑)
さて、今週のダイエットサロンのテーマは
紫外線を浴びたお肌のメンテナンスごはん。
この時期、夏の疲れが出てきますよね~。
美人オーラ女子に欠かせないのは、ハリ。
そして、透明感です。
シミやそばかすもない艶肌が憧れ。
そもそも
シミ・ソバカスの原因は
・加齢
・紫外線
・活性酸素
などです。
加齢は自然の摂理として、受け入れて
他の2つは立ち向かうことができます。![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
むしろ昔以上にきれいにだってなることができます。
行動したもの勝ちです。
あおさんも同窓会が9月末にあるからきれいにならなくちゃ。
これからの季節、夏の終わりから秋にかけては
まだまだ紫外線に注意が必要です。
10月くらいまではUVケア成分配合の下地もつけることがおすすめ。
また、美白ケアから乾燥の季節に入ってくるので、保湿ケアにシフトしていきましょう。
乾燥が、たるみやしわの原因となっていきます。
あおさんも普段は化粧水だけのちゃちゃっとタイプですが(笑)
最近はオイルにはまっています。
お肌のケアについてはまた更新しますね(*^-^*)
さて、
栄養素の面では。
キーワードは
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンB2
・たんぱく質
です。
「こんなに言われれてもわからな~い!!」と思っちゃいますよね。
大丈夫です。
具体的食材でみていきましょう。![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
美しい肌や髪を守るためにも必要
ポイントは色で見分けること![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
赤、緑、黒、白・・・などわかりやすいです(*^^*)
1色よりも2色、と色味を増やしていきいましょう。
例えば、
サロンで用いたレシピだと・・・
レシピはまたアップしますね♪
栄養価も見つつ、旬を意識して楽しく食べていきましょう![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
本日のダイエットサロンは2lesson。
![木下あおい オフィシャルブログ 「あおさんのインナービューティーダイエット」 Powered by Ameba](https://stat.ameba.jp/user_images/20130917/16/aoi-kinoshita/56/d8/j/t02200165_0800060012686819678.jpg?caw=800)
あおさんはサロンの合間に運動をしてきましたよー(*^-^*)
終えてカフェにて更新中なう。
時間のない時こそ、「自分磨きでモチベーションアップ」と言い聞かせる作戦。笑
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
気づいたのですが
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深く考えずに行動するのがポイントのようです。
ずぼらなあおさんも「面倒くさい」、と考える前に行動すると
「できる♡」と気づきました。
(みなさまはあおさんよりも確実にできるタイプだと思います♪
あおさんは人一倍インドア派。歩きたくない派。笑)
![木下あおい オフィシャルブログ 「あおさんのインナービューティーダイエット」 Powered by Ameba](https://stat.ameba.jp/user_images/20130917/16/aoi-kinoshita/01/1d/j/t02200165_0800060012686820187.jpg?caw=800)
さて、今週のダイエットサロンのテーマは
紫外線を浴びたお肌のメンテナンスごはん。
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この時期、夏の疲れが出てきますよね~。
美人オーラ女子に欠かせないのは、ハリ。
そして、透明感です。
シミやそばかすもない艶肌が憧れ。
そもそも
シミ・ソバカスの原因は
・加齢
・紫外線
・活性酸素
などです。
加齢は自然の摂理として、受け入れて
他の2つは立ち向かうことができます。
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
むしろ昔以上にきれいにだってなることができます。
行動したもの勝ちです。
あおさんも同窓会が9月末にあるからきれいにならなくちゃ。
![木下あおい オフィシャルブログ 「あおさんのインナービューティーダイエット」 Powered by Ameba](https://stat.ameba.jp/user_images/20130917/16/aoi-kinoshita/33/96/j/t02200165_0800060012686819679.jpg?caw=800)
これからの季節、夏の終わりから秋にかけては
まだまだ紫外線に注意が必要です。
10月くらいまではUVケア成分配合の下地もつけることがおすすめ。
また、美白ケアから乾燥の季節に入ってくるので、保湿ケアにシフトしていきましょう。
乾燥が、たるみやしわの原因となっていきます。
あおさんも普段は化粧水だけのちゃちゃっとタイプですが(笑)
最近はオイルにはまっています。
お肌のケアについてはまた更新しますね(*^-^*)
![木下あおい オフィシャルブログ 「あおさんのインナービューティーダイエット」 Powered by Ameba](https://stat.ameba.jp/user_images/20130917/16/aoi-kinoshita/fe/78/j/t02200165_0800060012686829523.jpg?caw=800)
さて、
栄養素の面では。
キーワードは
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンB2
・たんぱく質
です。
「こんなに言われれてもわからな~い!!」と思っちゃいますよね。
大丈夫です。
具体的食材でみていきましょう。
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
ビタミンA:皮膚のうるおいを保つ
●緑黄色野菜・・・
ビタミンE:血行を促進する
●アーモンド、かぼちゃ、オリーブオイル、大根の葉、しそ・・・
ビタミンB2:コラーゲンの生成を助ける
美しい肌や髪を守るためにも必要
●納豆、レバー、内臓系、のり・・・
たんぱく質:お肌を作る源・60兆個の細胞をすべて作っている
●肉、魚、大豆製品・・・
これらを一緒に食べること。
すべてでなくても大丈夫です。
1つよりも2つ。
相乗効果で働きがパワーアップしていきます。
活性酸素は体の錆びつきです。
この錆びつきを防ぐためには、外からこれらの栄養素を含む食材を摂取することです。
ポイントは色で見分けること
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
赤、緑、黒、白・・・などわかりやすいです(*^^*)
1色よりも2色、と色味を増やしていきいましょう。
例えば、
サロンで用いたレシピだと・・・
◆ビタミンACE+B2サラダ
・ブロッコリー・・・ビタミンA・C
・赤ピーマン
・・・ビタミンA・C・E
・納豆・・・
ビタミンB2
レシピはまたアップしますね♪
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栄養価も見つつ、旬を意識して楽しく食べていきましょう
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)