皆様
こんにちは♪
お休みに入ったあおさん、
キラvege美容食、伝えていきますね。
◆腸を健康にして
◆きらきら・ぷるるんの艶美人になる美容食
ベジタブルのパワーを皆様にお伝えすべく、
ダイエットの秘訣
更新していきます(*^_^*)
きちんと食べてきれいになりましょう♪
ただ、ただ、「細い」だけではなく、
女性らしい艶ボディーになりましょう(*^_^*)
落ち着いた心をもつ華のような自分になりましょう♪
ねっ
今回のテーマは
いつまでも若くいるための秘訣①
ということです♪
あおさんも会員になっております、
抗加齢医学会の代表の先生でもあります、
順天堂大学大学院
加齢制御医学講座教授
白澤卓二先生の書籍
『100歳まで「元気で若い人」の食事』より
みていきましょう♪
老化やストレスから体を守ってくれる
「３つの食品」とは？
皆様、なんだと思われますか？
あおさんも「なんだ？」と思いましたが、
まさしくあおさんがお勧めしているキラvege美容食でございました
わいわい
①発酵食品
②ネバネバヌルヌル食品
③雑穀類
だそうです。
これらは、
私たちの体の中で発生する老化因子や
放射性等の影響から、
体が傷つくのを防ぐ、傷を修復する効果をもっている食品ということです
なんと嬉しい若返りの食品群ですよね(*^_^*)
では、
①の発酵食品から見ていきましょう。
みなさま、発酵食品というと、
どういったものを想像しますか？
そうです
味噌・納豆・酢・漬物・・・・・
これらの発酵食品には
１・栄養素が分解され、吸収されやすい
２・分解された栄養素が新たな効能をあらわす
３・微生物が新たな栄養素を作る
４・食品がもつ毒性が低下する
という特徴があるということです。
そして大きなメリットは
◆腸内環境を改善する！
特に植物性の乳酸菌は動物性に比較し、
整腸作用やアレルギーを抑える作用が強いという研究もあります♪
このこと、ぜひ皆様に覚えておいてほしい情報です
やっぱり日本人には昔から伝わる伝統食品があっているのですね(*^_^*)
免疫力が高まる効果もあるそうです(*^_^*)
腸内環境が改善すれば、
・便秘
・便の悪臭も
改善されます。
あおさんも昔、便が臭すぎて、死亡でした。。笑
お肉ばっかり食べていたから。。。
食が変わってよかったよー。
女性らしくなりました
特にあおさんが注目したのが
みそ
◆赤みそ
・コレステロール低下
・代謝の向上
・中性脂肪の減少
が特に効果的
◆白みそ
・ストレス抑制
・中性脂肪減少
が特に効果的
白みその成分としてはＧＡＢＡが特徴です。
このＧＡＢＡは脳の興奮を抑える唯一の神経伝達物質。
通常、ＧＡＢＡは体の中で十分な量を作れるのですが、
強いストレスにさらされた場合は、不足してしまいます。
その時、
こういっＧＡＢＡを多く含む食品を摂取することがお勧めですね
そしてね、
あおさんもそうでしたが、「空腹」と感じる状態も実は、
脳の興奮状態からくる場合が多いのです。
なので、こういったストレスからくる過食をおさせるためにも
白みそは有効です♪
あおさんも甘くておいしい白みそ、大好き
あおさんのよく作る
～お豆腐deダイエットマヨネーズ～にも、
白みそはベストマッチです(*^_^*)
つづく
ダイエットの秘訣41
いつまでも若くいるための秘訣①
３つの食品群が大切！！
１・発酵食品
味噌・醤油・納豆・酢・麹・キムチ・・・
腸内環境を整えることがとっても大切
あおさん思うのです。
自分の美に貪欲に。
前向きに。
そしてナチュラルに！！
キレイになりたい。
美しくなりたい
インナービューティープランナー 木下あおい
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