【おすすめの本】腸を健康にする食べ方

あおさんの好きな曲♪



皆様
こんにちは♪


今日はあおさんの最近購入したおすすめ本のご紹介♪

腸を健康にする食べ方





あおさんも共感する
「腸を健康にすることが健康の源」という考え方。

腸は第2の脳といわれ、
免疫力の60％は腸に集中しているのです。

免疫力がアップすると、
ダイエット効果にもつながります

こちらの本には、
とっても簡単なレシピものっていて、
実践しやすい素敵な本だなって思いました。








腸を健康にするために必要なものは
①水
②食物繊維
③オリーブオイル（オレイン酸）
④マグネシウム
⑤植物性乳酸菌
⑥オリゴ糖
⑦ビタミンＣ
⑧ペパーミント
⑨グルタミン


ペパーミントとはあおさんも新発見でした
腸の緊張をやわらげ、停滞した腸に刺激を与えてくれるそうです



あおさんも
お勉強させていただきます