皆様
こんにちは
本日は、ダイエットの秘訣11。
今回のテーマは
腸がきれいだと何がよいの？
ということについてです。
あおさんは、腸を綺麗にする玄米菜食をおすすめしていますが、
その理由には「腸をキレイにする食事が美容の源」であるからです。
Ｑでは、腸をキレイにすると何がよいのでしょうか？
Ａ・腸を綺麗にする、ということは腸内の善玉菌を増やす、ということです。
善玉菌の数が多いと私たちの健康はより良好なものになります。
指標となるものは「便」です。
目安は「便が毎日バナナ2本分くらい」がするっとでることが快便の合図です。
色は黄色から褐色かかった色だといわれています。
黒いほど腐敗している証拠です。
食べ物から摂取した細菌は、胃酸でほとんどが死滅されますが、
大腸で爆発的に増え、腸内にすみつきます。
これら百種類～百兆個ある「腸内細菌」は
「腸内細菌そう」「腸内フローラ」といわれます。
大別すると、
●人間にとって都合のよい「善玉菌」
●困った存在の「悪玉菌」
●善玉菌が優勢の時は、おとなしく、悪玉菌が強い時に悪さを始める「日和見菌」に分けられます。
この腸内細菌の全体の数は、人によってさほど違いはありません。
しかし、善玉・悪玉、どちらが多く優勢になるかは人それぞれです。
バランスの乱れた食事、ストレス、睡眠不足が続くと、悪玉菌が増えてしまいます。
この悪玉菌が増えると、
・臭う便
・おなら（有毒ガス：アンモニア、揮発性アミン、フェノール、インドール、スカトールなど）を生成、
・発がん性物質の生成
・細菌毒素の生成などがあげられます。
みなさまのおなら、便の臭いはどうでしょうか？
便の悪臭の原因には、お肉の食べすぎもあげられます。
肉類には臭いのもとであるインドール、スカトール、フェノールといった腐敗産物が腸内で発生します。
毎日お肉ばかり食べるといった方は、少し量を減らし、
野菜や海藻など善玉菌のえさになる食べ物を増やしましょう。
善玉菌が優位状態、腸内がキレイな状態であると、
・ビタミンの生成
・免疫力アップ
・感染予防
・消化吸収の補助
・生活習慣病の予防
・老化予防
・肌荒れ予防
・腸がきれいであると自律神経の働きもスムーズで、
新陳代謝が活発で、血のめぐりもいいといわれます。
よって、腸がきれいになると、
肌にも張りや艶がでて、肌荒れも解消されます。
腸は第2の心臓ともいわれます。
腸が免疫力の80％作ると。
キレイな腸は美肌を作ります。
肌は腸のバロメーターですので、お肌をきれいにしたい場合、腸を綺麗にすればよいのです
また、
腸は第2の脳ともいわれています。
ストレスを大きく感じやすいところです。
特に胃腸はストレスを感じやすく、
食欲がなくなったり、消化不良をおこしやすいです。
楽しい時間をご自分の中にもち、
リラックスをして、
ゆとりの時間を大切にすることが大切です。
あおさんは、自分の好きな曲をきいたり、
姿勢をただしたりして、気持ちを切り替えています。
みなさまもぜひ、「姿勢」をしゃきっ、としてみてください
以外にも、とても気持ちよく、よい気分転換になりますね
肩を後ろに引いて、背骨を意識すると、
背中の痩せる筋肉が鍛えられて一石二鳥です
お試しあれ
