皆様
こんにちは♪
恒例のダイエットの秘訣
これはね、
あおさんが、今までさまざまな偏ったダイエットを繰り返して、
体も心もボロボロになった経験から、
たどりついたこと、
「あらら、正しく食べるとキレイになっちゃうわ
おほほ～
」
という体験談も含め、文献などから、
皆様にお伝えしております。
以前のあおさんのように、偏ったダイエットを繰り返す
きらきら女子に知ってほしいから。
きちんと食べたら美しくなるの。
これは自然の法則。
太っているor 体調が悪い
のは、
バランスが崩れているお知らせ。
食べないで痩せても、
お肌も体の中もボロボロ。
食べて
happy
食べて
幸せ
さて、さて
ダイエットの秘訣7
発酵食品を食べよう♪
発酵食品とはね、
●みそ ●しょうゆ ●納豆 ●つけもの
など、
微生物の作用によって、発酵・熟成したものをいいます。
発酵がもたらす4つの効果
①保存性がアップ
②栄養価がアップ
③消化吸収率がアップ
④独特の香りとうまみが生まれる
発酵食品は生きた菌が体の中を働いて、
たくさんの美肌・代謝に必要な
栄養素・酵素を作り出してくれます。
そしてね、
私たちの体もみるみるキレイに
健康になっていくの
食材本来の栄養に加えて、
微生物そのものが
本来持つ栄養素や有効成分が
含まれているからです。
微生物さん、
ありがとう♪
＆
発酵の過程で生まれる酵素も加わり、
ますます体の免疫機能を高めてくれます。
この免疫機能が高いと、
体がとっても健康的に働き、
病気もしにくく、
太りにくい体にもなってくれますね♪
＆
微生物の分解機能で
食品の消化吸収機能がよくなるのも特徴です
ぬか漬け♪
は、
若返りのビタミンといわれる
ビタミンEがとっても豊富。
＆葉野菜のビタミンCもそのまま維持できる優れもの。
あおさんもぬか漬けをお家でやりたいの～♪
ぬか漬け、できる子って
完全にモテ子じゃない？
笑
そしてね、
伝統の製法でできたお味噌をつかったお味噌汁は
一日1杯は飲むことをお勧めします。
味噌は栄養の宝庫。
女性の味方、女性ホルモンに類似したイソフラボンも
豊富に含まれていますし、
体を温めてくれるので、
冷え性の方にも
とってもお勧め。
微生物の働きを期待する、ということだから、
インスタントの
お味噌だと疑問だわ。
ちょっと高めでも
添加物や化学調味料の入っていない
天然醸造の
良いお味噌を。
美肌の源。
今日から
一日一杯のお味噌汁をどうぞ習慣に