【ダイエット】美しくなる油とは？

あおさん

今年はダイエットにフォーカスしたいと思っております。



女性は誰でも美しくきれいになりたいですものね。







そこで、



今回のテーマは

「美しくなる油」





この油については色々な専門家の先生の意見がありますね。



例えばね、



●エリカ・アンギャル氏

彼女はミスユニバースの栄養をコンサルタントしたカリスマ的な女性





『世界一の美女になるダイエット』



というベストセラー本にも

その食べ方が掲載されています。

まだ
読まれていない方は
一度読まれると
よいですよ♪

世界的美人を作った食事方法ですからね。



このご本の中では

●良質の油はとるべき



特に

・アーモンド
・アボカドオイル

を勧めています。



アボガドオイルには

・悪玉コレステロールを減らす効果

・オレイン酸が入っているので、中性脂肪を減らすといわれている。

・動脈硬化を予防するαリノレン酸（ωー3）が入っている。

・抗酸化成分が豊富



という点でお勧めとのこと。



このオイルを使ったドレシングの作り方は

こちら♪



アボカドオイルを使ったドレッシングの作り方

１・アボカドオイルとバルサミコ酢を2：1の割合で混ぜる。
２・レモン汁をお好みで入れる。
３・塩・粗びきコショウ少々で味を調える。


ここでレモン汁をいれるの、よいですね♪

レモンも入れて、

●酸化防止と

●ビタミンC補給ですね



あおさんは、

アーモンドについて共感。


アンギャル氏もおっしゃっているように

一日5～6粒程度の

できればローストされていない
アーモンドをいただくことが、

・高い抗酸化力

・ビタミンEを

摂取するといった点でおすすめかとおもいますね。



でも、やっぱりナッツだから、脂肪分も高いので
摂りすぎは中性脂肪にかわってしまうのでNG。


あおさん
アンギャル氏のおすすめする

アボガドオイルは使用したことがないので、
味をしるためにも

試してみようかと感じました。




でもね、

どちらかというと

次の先生の意見に、あおさんは強く共感できるかな。


続く・・・