今日は出勤せず、ほぼオフ
朝はジョギング、行田公園コースで約5キロ
9時半のスタート時点で気温は18度
最近、気温が急に下がったので、慣れない体に肌寒く感じる
少し走っているとすぐに汗ばむし、スタート時に気持ちいいぐらいだと走っていると暑く感じる気温だから、今ぐらいがちょうどいいのかな
慣れたらもっと低い気温が心地よいのだろうけど、もう少し気温下がると、外に出た時の寒さでジョギングに出ること自体がつらくなる
今朝の計量と昨日の自分のブログ記事で、最近食べ過ぎてるなあと反省
いくらご飯半分にしたりしてても、ほとんど毎日3食ちゃんとご飯（米）食べてたし、これが癖になるのはまずい
一日一食、米の代わりに豆腐にする日を週に2‐3回入れよう
ということで、ランチはすき家の牛丼ライト（高菜明太マヨ）と豚汁
牛丼ライトは基本が肉が（小）
ジョギングした日は、よく肉を（中）にするのだけど、今日は（小）のまま
そう、今朝の計量で体重が増えていたのだ
それも最近としては大幅に･･
体重とHA1cの値は、それ自体リンクするものではない
けど、今までのところ、体重が順調に落ちているときはこの数値も順調に落ちている
体重増は食生活の乱れのバロメーターと言えるかもしれないので、ここらで一度自分に釘を刺さねば
金曜は多分飲むので、その時を楽しみにして、今週はサブウエイとすき家の頻度を高めよう
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