頭が不安でいっぱいになり、1日中ネガティブななことを考えてしまう人がいます。
考え続けている不安に答えはないのですが、考えることに一生懸命です。
考え続けている不安に答えはないのですが、考えることに一生懸命です。
これは、人間の脳の特性として仕方がないともいえます。
でも、真面目に何時間も不快なことを考えていては、脳のエネルギーを全部使い果たしてしまいます。
激しく怒鳴り合う夫婦喧嘩の最中でも、電話が鳴り受話器を取った瞬間に怒りは下がり、声のトーンは冷静に戻ります。
電話が終わってからも、同じ怒りの状態が続いている人は少ないと思います。
別な行動が入ると嫌な感情は出ていくのです。
激しく怒鳴り合う夫婦喧嘩の最中でも、電話が鳴り受話器を取った瞬間に怒りは下がり、声のトーンは冷静に戻ります。
電話が終わってからも、同じ怒りの状態が続いている人は少ないと思います。
別な行動が入ると嫌な感情は出ていくのです。
不安でしょうがない時でも、必死に掃除や庭の草むしりをしている時、激しいスポーツをしているときには不安は消えているはずです。
とはいえ、不安なことを考えることが長年の習慣になっている人にとって、外に目を向けて考えないことは、ただのごまかしに思えてしまうかもしれません。
まずは、長年頑張ってきた自分、嫌な感情手放せない自分を受け入れること。
そして、「不安なことをいくら考えても答えがない」ことを知ることから始めましょう。
とはいえ、不安なことを考えることが長年の習慣になっている人にとって、外に目を向けて考えないことは、ただのごまかしに思えてしまうかもしれません。
まずは、長年頑張ってきた自分、嫌な感情手放せない自分を受け入れること。
そして、「不安なことをいくら考えても答えがない」ことを知ることから始めましょう。
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院長著者