長女のインフルが完治。
一週間ぶりに、床から解放されてベッドで寝ることに成功。
首が痛くない！
寒くない！
湯たんぽ次女、ありがとう。
そして脚トレ。
10日ぶり。
……えっ！？
この一週間ほとんど家から出てなくて、8000歩すら歩いてなかった。
そのせい？
ブルガリアンスクワット中にしんどくなって「クッ…！」って声が出た。
前回まで6セット出来てたのに、3セット目でここまでか…って思ったけど、
ラァッ！！と、もう1セット追加できました。
フラッフラ
そのあとのレッグプレスでは、太ももが今までにない震え方。
ああ、なまってる。
それとも、神経系が「おい、久しぶりだぞ？」って言ってる？
10日動かないだけで、こんなに身体は正直になる。
インフルはうつらず終了しました。
冷水シャワーのおかげ？
……そう思わせてくれ。
じゃないと、やってる意味がない。笑
食事
朝ごはん
・白米120g
昼ごはん
・雑穀米150g
・鶏むね70g
間食
・食パン2枚
夕ごはん
・雑穀米180gくらい、みそ汁
・手羽元、キャベツ
運動
ウォーミングアップ
・バイク
・レベル12 12分間
筋トレ
バーベルスクワット
（重量なし）10回×1
（7.5kg）10回×6
デッドリフト
（7.5kg）10回×6
ブルガリアンスクワット
（自重）各10回×4
レッグプレス
（重量なし）10回×1
（30kg）10回×4
（20kg）12回×2
ベンチプレス
（2.5kg）10回×3
有酸素運動
トレッドミル15分間
（傾斜2.5／速さ6）