こんばんは
8日からの三連休で船瀬俊介さんの
「すごい元気がとまらない５つのセルフヒーリング」を読みました。
そこからの気づき
などを書いてみたいと思います。
こちらが元気で長生きするコツですね。
↓
①小食
②菜食
③筋トレ
④笑い
⑤長息
５つのコツの①から④までのメモです。
⑤は長いのでまたの機会に。
①小食 食の半減で癌20%心臓病25%糖尿病50%減らせるそうです
今日は講演会に参加したのですが
加齢と老化のところで
加齢は平等におこることだが
老化は個人差があるとのこと
その個人差の一つの要因は食事の量。腹八分目、
いや七分目位が良いと聞きました。
・・・現在１日２食から2.5食位です。
明らかに３食食べていた時より体調は良いです。
動きもいくらか素早くスッキリしてきました。
でも食後のデザートが過食
今後の課題ですね。
もうじきメタトロンを受けにいくので
きっと指導されると思います
目指せ1.5食
でも友達との食事会がある日は除きます
②菜食
【腎臓結石、胆石、尿路結石に】
動物たんぱくが、発がん性物質で食べれば食べるほど石もちに
➡セミベジタリアンになりましょう
・・・・・血圧が正常に戻ります
NG白米 ➡ 玄米、雑穀に
NGうどん ➡ 蕎麦に
NG白砂糖 ➡ 黒糖に
昨日のひさよさんの講演会ではNG砂糖で三温糖であっても
お勧めできないとのことでした。
ひさよさんからはもち米飴や甘酒位なら良いかな～
と言ってもらったと思います。
③筋トレ 老後体がちぢみたくないなら筋トレしましょう
ちぢむ、曲がる原因は背骨がスカスカになってるから。
筋力が低下すると骨への負荷が低下します。
すると骨からカルシウムの脱落が始まるのです。
➡背骨がスカスカに
④笑い NK細胞を増やします
・・・・笑いのメモがこれだけでした。
ひさよさんの教えから。
笑顔が大事、作り笑いもセロトニンがでてるよ。。とのこと。
口角をあげるだけでも良いって聞いた覚えもあります。（誰だったか？）
昨日のブログでお伝えした
リズ・ブルボー著「自分を愛して」Amazonから届きました。
この本は、あなたのからだを
本来の状態に戻すために書かれています。
あなたのからだは本来、健康なのです。
あなたはもともと、幸福で
愛と調和に満ちた存在なのです。
さあ、どうか心を開いて
新しい時代の息吹を受け入れてください。
リズ・ブルボー
素敵なメッセージです。
愛と調和に満ちた存在
今日の嬉しかった言葉の一つです。
早速、今日はげっぷのところを読んでみたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
あたたかくしてお休み下さい。
お休みなさい