朝食
キャベツ(マヨネーズ)
無糖ヨーグルト 100g
飲むヨーグルト 65g
ブランパン 2個(ローソン)
(写真は、1個ですが糖質もカロリーも少ないため2個)
たまごを包んだしっとりパン(ローソン)
チーズ
ルイボスティー
糖質 25g
カロリー 446kcal
食後2時間血糖値 143
昼食
キャベツ(ごまドレッシング)
こんぶおにぎり 100g
ミニカレーうどん(お汁は残しました)
糖質 80g
カロリー 716kcal
食後2時間血糖値 164(インスリンを忘れました😰)
夕食
水炊き
白菜
大根
白ネギ
えのき
しめじ
豆腐
豚肉 50g
うどん 半玉
牡蠣 5粒
鱈 1切れ
ポン酢
糖質 39g
カロリー 596kcal
食後2時間血糖値 102
1日の合計
糖質 144g
カロリー 1668kcal
寝る前の血糖値 夕食2時間後に寝たので測定なし
糖質はなんとか抑えられてるけどカロリーはどうしてもオーバーしちゃうなあ。
朝のパンの追加やめればよかった。
なかなか糖質もカロリーもいいバランスでは難しいです。
だんだんゆるくなってる自分に気づいてるしなあ。
気をつけよう。