こんにちは
昨日はプレママ教室でした
本日は、座学～
妊娠、出産の仕組みと経過、分娩の流れや心構え、あと栄養についてのお話でした～
前回記入したシートから、栄養診断
私は、カロリーも各栄養素も全体的に不足しているという結果に…
特に足りないのは、
乳製品、炭水化物、鉄分、葉酸あたりで…
鉄分、カルシウム、葉酸はサプリで補助しているのですが、食べ物からもう少しとれるように気をつけます
クリアしていたのは
食塩量、ビタミンB12のみ
便秘解消のため納豆をほぼ毎日摂ってるので、主菜の項目はオーバー気味…
炭水化物を控えてることで、エネルギー摂取方法中、脂質からの割合が相対的にやや多くなってしまっている…
などということも分かりました
玄米や雑穀米にして、もう少しご飯も食べようかな…
昨日は寒かったからか、夕方からあんずは爆睡
ホイホイから全く出てこないので、ホイホイごと抱き上げて愛でていたら、
夫に『またそうやって甘やかすせっかく1人で寝てるのに～』
せっかく1人で寝てるのに～』と言われましたが、飼い主が構いたい時に構うのの何がいけないのだ～
ペロペロしてくれたよ
でも寝る…
そのままお茶会にも参加www
』ホイホイを導入してから、すっかりよく寝る子になりました～
嬉しいお知らせへそくんママのまりこさん、ご出産おめでとうございます
（記事は→コチラ）
☆いつもポチありがとうございます☆
