こんにちは![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
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昨日はプレママ教室でした![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
本日は、座学~![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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妊娠、出産の仕組みと経過、分娩の流れや心構え、あと栄養についてのお話でした~![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
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前回記入したシートから、栄養診断![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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私は、カロリーも各栄養素も全体的に不足しているという結果に…![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
特に足りないのは、
乳製品、炭水化物、鉄分、葉酸あたりで…
鉄分、カルシウム、葉酸はサプリで補助しているのですが、食べ物からもう少しとれるように気をつけます![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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クリアしていたのは
食塩量、ビタミンB12のみ![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
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便秘解消のため納豆をほぼ毎日摂ってるので、主菜の項目はオーバー気味…
炭水化物を控えてることで、エネルギー摂取方法中、脂質からの割合が相対的にやや多くなってしまっている…
などということも分かりました![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
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玄米や雑穀米にして、もう少しご飯も食べようかな…![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
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昨日は寒かったからか、夕方からあんずは爆睡![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
ホイホイから全く出てこないので、ホイホイごと抱き上げて愛でていたら、
夫に『またそうやって甘やかす
せっかく1人で寝てるのに~』
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と言われましたが、飼い主が構いたい時に構うのの何がいけないのだ~![にひひ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![にひひ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
ペロペロしてくれたよ![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
でも寝る…![にひひ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![にひひ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
そのままお茶会にも参加www
『ドリップ男子を見守るず~あん
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ホイホイを導入してから、すっかりよく寝る子になりました~![えっ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/147.gif)
![えっ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/147.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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へそくんママのまりこさん、ご出産おめでとうございます![ラブラブ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
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