こんにちは♪
いつもお読みいただきありがとうございます
生活に溶けこんだ腸活を実践し
アドバイスさせていただいている
腸活アドバイザーのナツエです。
ここ数日は気温もそれほど
高くもない日が続いてます
＊7月15日現在
が、、、どうしても暑いので
エアコン入れちゃいます
氷入りの飲み物、飲みたくなります
こんな生活をしていたら
実は、私自身、熟睡できる時間が
短くなってきました....
一晩のうちに、何度も目が覚めるんです
寝た気がしないー💦
こんな時に、私がしていること。
それは
「お腹に手を当てる」
そう、手当です。
やり方は
両手をシャカシャカ擦り合わせて
温かくなったら両手を
そぉーーーとお腹に手を乗せます
肋骨、胃のあたり
おへその少し上
おへそ
おへその少し下
下腹部へ
そぉーーーと、手を乗せ
1.2.3.4.5と数え
手を温め
そぉーーーとお腹へ
これを繰り返し
お腹全体に手を移動させ
お腹がポカポカになってくるまで
続けます。
お腹を温めることで、
血管が拡張して血液の流れがスムーズになり、
腸の背中側にある
沢山のリンパ管を通るリンパ液の流れも
スムーズになって
手足の冷えも効果的✨
お腹が温まると、
免疫力も高まり、
風邪やインフルエンザなどの感染症に
かかりにくくなるそうなので相乗効果
期待できますね〜！！！
またお腹を温めることで、
自律神経のバランスが整い、
心の状態も安定します
お腹が温まるとほっこりします♪
自律神経は、ストレスや感情に
影響されやすい神経なので、
お腹を温めることで、
自律神経の働きを正常化し、
リラックス効果や安眠効果も得られます。
お腹が温まると、
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンやエンドルフィンなどの分泌も
促されます。
これらは、気分を明るくしたり、
痛みや不快感を和らげたりする効果が
あります。
私の経験では
次の日は目覚めが良く
とても気分よく起きられるんです！
ぜひやってみてください😊
お腹に手を当てるだけです♡
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