こんにちは。
腸と巡りのケアセラピスト なつえです。
毎日の食生活の中でフルーツ食べてますか？
簡単に手に入るフルーツを取ることで
気持ちを安定させたり、
お肌の老化や便秘予防、
免疫力を高める事が可能なので
フルーツを見直してみました
🍇🍌🥝🍎🍋🍈🍓
２つご紹介します
《バナナ》
お写真お借りしました
気持ちを安定させるビタミンBが
いっぱい入ってます♪
その他にも、バナナを食べることで
こんなに嬉しいことも
期待できます。
健康な肌や髪を作る！
お肌の新陳代謝を上げる✨
脂質の燃焼代謝を助ける♪
お肌の酸化を予防😊
利尿作用でむくみ解消🙌
コレステロール抑制効果👍
便秘予防🎶
免疫機能を健全に保つ✨
オレンジを食べると、
こんなに嬉しいことも
期待できます。
免疫力を高める⤴️
疲労回復😆✨
中性脂肪を分解する👍
便秘予防🙌
B-クリプトキサンチンという
成分がはいっているそうなので
特に閉経後の女性で
オレンジをよく食べる人は、
骨粗鬆症の発症リスクが低いことがわかって
いるそうです！
バナナとオレンジ♡
朝食にヨーグルト🥣をかけて食べたり
キャベツやほうれん草を加えて
スムージーにしたり🍹
パンケーキ🥞に添えてなど
なんでも相性が良いのが良いですよね♡
⚠️ただ、フルーツは体を冷やす原因に
なるので食べる量は適量にしてくださいね
元気になる曲を見つけたので聞いてみて下さい🎶
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