こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです^^
梅雨の季節がやってきますねー☔️
雨の日ってなんだか眠いし、
食欲も増して冷蔵庫を何度も開けちゃう！
なんて事、ないですか？
そう、雨の日って食欲が増すんです😭
それは人間の本能
んなて自分は意志が弱いんだ〜！
なんて自分を責めなくていいんです♪
内臓の働きや代謝機能などをコントロールしている
『自律神経』
交感神経と副交感神経があります。
💫交感神経は胃腸機能を抑える働き
💫副交感神経は胃腸機能を活発にする働き
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雨の日は副交感神経が優位
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だから雨の日は食欲が増すんですね！
身体をリラックスさせるのが副交感神経の役割。
（だから眠くもなる）
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運動は交感神経を優位にする／
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雨に日に限らず、夕食の食欲が止まらない〜💦
という場合は、夕食前に運動をしてみてください。
運動後は食欲が抑えられます^^
（フルマラソンの後にケーキバイキングとか絶対無理ですよね）
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どんな運動をすればいい？／
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筋トレなどの全身運動がおすすめです^^
心拍数が上がるようなちょっとハードなものが
交感神経を優位にしますよ🤟
逆にヨガやウォーキングなどの
リラックスを促進する運動は食欲が増進します♪
これから梅雨の季節に
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食欲がとまらなーーーーい！！
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と困ったら、運動をしましょう〜😆
インスタで簡単家とれ動画始めたよ♪
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＝Anyuki＝