久しぶりの更新になりました。
しかも深夜の更新。自分的には珍しく夜更かし中です。
春になって体型を隠せない季節が到来するので、より一層食生活には気を使っていこうと最近食べすぎや飲みすぎが続いたので気持ちを改めている今日この頃です。
ダイエットは食べる量を減らすことはもちろんですけど、逆に栄養バランスはしっかりと考えなければいけないと思います。
ただ闇雲に米や麺を絶つとか、単に量を減らすとかだけでなく、大切なのは質ですよね。
きっと女性なら誰もが１度や２度取り組んだことがあると思いますけど、失敗している人も凄く多いですよね。
若さを保ちながら、というよりダイエットで更に若くなるなら食物繊維や酵素を多めに摂りたいです。
あと、フィトケミカルが最近デトックスや抗酸化の栄養素として話題になってたりしますよね。
酵素は主に生野菜や果実から摂ることができるそうです。
食物繊維もそうですよね。あと抗酸か成分のフィトケミカルは、野菜の皮や表面の部分に多く含まれているといわれています。
そう考えると、流行り廃りの問題でなくスムージーかなと。
果物も実の部分はビタミンやミネラルが殆どだけど皮にはいろいろな栄養素が含まれてるといわれますから。
実は体臭の予防にもスムージーは良い
とか。
考えてみたら、体臭は食事が影響する部分が大きいですよね。
体質もそうですけど、健康は食事が基本ですから。
お粥といえば、風邪をひいた時などに病人食として食べるイメージがありますね。
病気の時に食べるものですので、当然身体に優しく、健康に良いものであるということがわかります。
胃腸に優しいのがその理由。
消化を助け、身体を温めてくれるお粥は、肌ツヤに良く、体力をつける効果もあります。
少量で満腹感を得られるので、ダイエットにも効果的ですし、水分を摂りにくい病人も自然と水分を摂取できます。
人間の身体を動かしている酵素の中で、重要な働きをする消化酵素。
よく咀嚼しないでものを食べたり、脂っこいものを大量に食べたり、暴飲暴食をしたり…そういった様々なアレコレが胃腸に負担をかけ、消化酵素を大量に消化させてしまいます。
消化酵素が減れば代謝酵素という酵素も減ります。
代謝酵素は美容・健康をつくる大事な酵素。デトックス効果だけでなく自己治癒力も司ります。
お粥を食べることは、胃腸の負担を軽くすることで消化酵素の消耗を抑え、自己治癒力を高める意義があるのですね。
代謝が促進されるので、ダイエットにももちろん効果的ですし美容にも効果的。
「なんだかお肌の調子が悪いわ」と思ったら、夕食はお粥にしてみてはいかがでしょうか？
もちろん、ミネラルやビタミンを摂取することも忘れずに！
病気の時に食べるものですので、当然身体に優しく、健康に良いものであるということがわかります。
胃腸に優しいのがその理由。
消化を助け、身体を温めてくれるお粥は、肌ツヤに良く、体力をつける効果もあります。
少量で満腹感を得られるので、ダイエットにも効果的ですし、水分を摂りにくい病人も自然と水分を摂取できます。
人間の身体を動かしている酵素の中で、重要な働きをする消化酵素。
よく咀嚼しないでものを食べたり、脂っこいものを大量に食べたり、暴飲暴食をしたり…そういった様々なアレコレが胃腸に負担をかけ、消化酵素を大量に消化させてしまいます。
消化酵素が減れば代謝酵素という酵素も減ります。
代謝酵素は美容・健康をつくる大事な酵素。デトックス効果だけでなく自己治癒力も司ります。
お粥を食べることは、胃腸の負担を軽くすることで消化酵素の消耗を抑え、自己治癒力を高める意義があるのですね。
代謝が促進されるので、ダイエットにももちろん効果的ですし美容にも効果的。
「なんだかお肌の調子が悪いわ」と思ったら、夕食はお粥にしてみてはいかがでしょうか？
もちろん、ミネラルやビタミンを摂取することも忘れずに！
酵素って何？っていうひとは少ないかな？
なんとなく身体にいいもの、みたいな知識は誰にでもあると思います。
最近ダイエットに注目されてるけど、一番の効能ってダイエットじゃないと思うの。
それに酵素を摂ってればダイエットになるんじゃなくて、酵素を摂り入れて健康的なダイエットをするんだから、魔法の薬じゃない。
でも効果は魔法そのもの。なんだって人間が生きるために欠かせない栄養素だから。
逆に言うと足りないと死んじゃうんだけどね（笑）
ダイエットといっても、基礎代謝が整うまで個人差があって、代謝が整えば痩せやすくリバウンドしにくい身体を手に入れられる。
でもそれ以上に注目してほしいのが美容効果だ。
酵素による美容効果はもちろん身体が健康になっているから得られるものだけど、この健康的な美容ってのがなかなか手に入らないもの！
ダイエットって無理すれば手にはいるじゃない？でも肌はさ！無理しても手に入らないし、エステとか言っちゃうとお金が湯水のように消えるし！
だから酵素を使った美容はかなり賢い美容法なんです！
酵素押し押し！
なんとなく身体にいいもの、みたいな知識は誰にでもあると思います。
最近ダイエットに注目されてるけど、一番の効能ってダイエットじゃないと思うの。
それに酵素を摂ってればダイエットになるんじゃなくて、酵素を摂り入れて健康的なダイエットをするんだから、魔法の薬じゃない。
でも効果は魔法そのもの。なんだって人間が生きるために欠かせない栄養素だから。
逆に言うと足りないと死んじゃうんだけどね（笑）
ダイエットといっても、基礎代謝が整うまで個人差があって、代謝が整えば痩せやすくリバウンドしにくい身体を手に入れられる。
でもそれ以上に注目してほしいのが美容効果だ。
酵素による美容効果はもちろん身体が健康になっているから得られるものだけど、この健康的な美容ってのがなかなか手に入らないもの！
ダイエットって無理すれば手にはいるじゃない？でも肌はさ！無理しても手に入らないし、エステとか言っちゃうとお金が湯水のように消えるし！
だから酵素を使った美容はかなり賢い美容法なんです！
酵素押し押し！
「ダイエットはじめなきゃ！」と思った時、みんなまずなにを考えますか？
「お菓子減らさなきゃ・・・」
「夕飯減らさなきゃ・・・」
「運動しなきゃ・・・」
ダイエットをしなくちゃいけないと思っていても、そう思った瞬間に、なにかがやる気にズシーンとのしかかってきますよね？
太った原因は、食べ過ぎや運動不足がほとんどです。
でもね、どうして食べ過ぎるの？どうして運動不足なの？
っていうところをまず考えようとする人は少ないんですよね。
周囲もそうです、太った人にはとにかく「食べ過ぎだ」「運動不足だ」というだけで、そうなってしまう原因はさっぱり考えてくれない。
これって思考の停止なのです。思考が停止していれば、そこから先になんて進めません。
大体、経過論と結果論は両方が揃わないと役に立たないただのゴミです。
どうして食べ過ぎるの？
→最近、ストレスが多くて食べて解消してるから。
→実家暮らしになって、親のご飯が美味しいのでついつい食べ過ぎちゃうから。
→ずっと食べていないと落ち着かないから。
どうして運動不足なの？
→冬になって自転車通勤からバス通勤に変わったから。
→犬がいなくなって、日課の散歩がなくなったから。
→体力がなくて運動しても続かないから。
などなど、もうたくさんの理由がありますよね。
この理由に照らし合わせたダイエット計画を立てるのが大切で、ここを理解してあげないと、なにも上手くいきなどしないのです。
だって、ストレス解消で食べていたのに食べるの辞めたら、今度はストレスをどうするのですか？
そういった面でも見てくれるお医者さんや、友達に相談するのも手ですよ☆
「お菓子減らさなきゃ・・・」
「夕飯減らさなきゃ・・・」
「運動しなきゃ・・・」
ダイエットをしなくちゃいけないと思っていても、そう思った瞬間に、なにかがやる気にズシーンとのしかかってきますよね？
太った原因は、食べ過ぎや運動不足がほとんどです。
でもね、どうして食べ過ぎるの？どうして運動不足なの？
っていうところをまず考えようとする人は少ないんですよね。
周囲もそうです、太った人にはとにかく「食べ過ぎだ」「運動不足だ」というだけで、そうなってしまう原因はさっぱり考えてくれない。
これって思考の停止なのです。思考が停止していれば、そこから先になんて進めません。
大体、経過論と結果論は両方が揃わないと役に立たないただのゴミです。
どうして食べ過ぎるの？
→最近、ストレスが多くて食べて解消してるから。
→実家暮らしになって、親のご飯が美味しいのでついつい食べ過ぎちゃうから。
→ずっと食べていないと落ち着かないから。
どうして運動不足なの？
→冬になって自転車通勤からバス通勤に変わったから。
→犬がいなくなって、日課の散歩がなくなったから。
→体力がなくて運動しても続かないから。
などなど、もうたくさんの理由がありますよね。
この理由に照らし合わせたダイエット計画を立てるのが大切で、ここを理解してあげないと、なにも上手くいきなどしないのです。
だって、ストレス解消で食べていたのに食べるの辞めたら、今度はストレスをどうするのですか？
そういった面でも見てくれるお医者さんや、友達に相談するのも手ですよ☆
秋がやってきて、北国では11月のころにはあっというまに雪景色な季節がやってきましたね。
冬は寒くて雪かきも大変だし勘弁してほしいところですが、このころの旬の野菜はどれも甘くて美味しいのが唯一嬉しいところです。
大根、ほうれん草、小松菜…
中でも小松菜は美容にいい成分たっぷりですしね。
免疫力の向上、美容・美肌効果、天然のマルチサプリなんて呼ばれているみたいですよ。
グリーンスムージーの主役としても人気のカレ、ビタミンとβカロテンを豊富に含んでいます。
健康な肌に欠かせないコラーゲンの主原料となるプロリンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、小松菜を食べると肌のハリがアップします。
おひたしにして食べるだけで一日の摂取量をクリアしちゃいます。
ポン酢で食べるとおいしいですよね！
冬は寒くて雪かきも大変だし勘弁してほしいところですが、このころの旬の野菜はどれも甘くて美味しいのが唯一嬉しいところです。
大根、ほうれん草、小松菜…
中でも小松菜は美容にいい成分たっぷりですしね。
免疫力の向上、美容・美肌効果、天然のマルチサプリなんて呼ばれているみたいですよ。
グリーンスムージーの主役としても人気のカレ、ビタミンとβカロテンを豊富に含んでいます。
健康な肌に欠かせないコラーゲンの主原料となるプロリンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、小松菜を食べると肌のハリがアップします。
おひたしにして食べるだけで一日の摂取量をクリアしちゃいます。
ポン酢で食べるとおいしいですよね！