花粉症の薬をアレグラに戻したら、目覚めよし。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
呼吸をし続けていることに意識。
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
久しぶりに、きちんと練習した気がする。
呼吸よりも、腰から背中をまっすぐにする
感覚への気づきがあったな～。
雑念もさほどなく。
なかなかよい練習だった。
カラダへの気づきと呼吸。
まずまずのバランスだった気がする。
しかし、フィニッシングで、雑念。
というか、練習後、フィニッシングの意識を
思い出せなかったかも。
ハラーサナあたりから？？
明日はもう少し呼吸やドリシュティへの
意識を感じられたらと思う。
続けて、プランク１８０秒。
１呼吸２０秒。
今朝のパンは、パスコの超熟で
朝食後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
そして、今日はや部活サイクリング１５２km。
さらに、粉購入ラン４.２km。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
山から海へ富山パン祭？サイクリング
やっぱり定食＆スイーツ編
昨日の続き（リンク））。
行く先々で、定休日やら営業前に満席。。。
予定になかった海王丸パークでも行こう。
しかし、
立山連峰が綺麗だ～
来てよかった～
ん？レンズに埃？？
ここでポーズ！
＞＞最初の写真
ついでに恋人の聖地も！！
撮っておく。
CCDに何か付着したようだ。
うううう～～
何かを食べようと出発。
そういえば、今シーズンはパンよりも定食だった！
気になっていた店に入ってみる。
四季ですよ～
営業中の表札優先！！
日替わり定食（上）を注文。
焼いたイカに、イカの刺身、イカの塩辛
ホタルイカの酢味噌和えに、ホタルイカの刺身。
イカ定食や～～～
味噌汁はイワシが結構入っていた。
左上の皿がもうちっと充実していればな～
今シーズンの定食めぐりを心に誓いつつ、
お腹を満たして出発。
海沿いを走り
庄川を渡って、伏木を目指す。
豪華に見える煙草屋の向かいは
駅？
工場の奥にあるらしい。
対岸に行くために橋を上って下る。
遠くに見える山が綺麗。
吉川晃司ビル（笑）から
伏木駅へ。
工場に萌えてから、
いつものコースを進む。
西の風で、ヒーコラ！！
メルヘンは通過して石動駅のあの店へ。
が～～ん。
最後の最後まで。
そういえば、第３月曜日休みだっけ？
隣の和菓子屋さんに初めて入る。
若林屋総本店。
福光駅で食す。和菓子屋だけど、
とろけるシュークリームに
チョコガレット（笑）
この日は、スイーツスペシャルになったな～
あとはもう帰るだけ。
倶梨伽羅峠を上って下る。
石川に入ると、西風ゆるむ？
八橋パンで補給。
ウマいシェフ御推薦の女子店員さんだった。
クロワッサン（笑）
生地に牛乳入っているのかな？とか、
有塩バターを折り込んでいるのかな？と、
自分のと比べつつ食べる。
風は北風だった。
どうやら、ＣＣＤが汚れているようだ。
買い替えか。。。
下ハン握って河北潟をすすむ。
坂を上ってカツリーズで
洗車。
神様がやってきたので、話をしながら。。。
さらに、広瀬さんも登場。
ウマいシェフ、坂強い伝説トークで盛り上がる。
ん？プロトス購入？？
フィッティング～
エスプレッソうま～
冷凍されたイタリアなパンをもらって、
タイヤとチューブを買って帰宅。
浅野川沿いからの景色が良かった。
向かい風が大変だったけど、
ゆっくりペースなので、疲れ少ない１７５ｋｍだった。
あ、ボルタ・ア・カタルーニャ第１ステージと同じ距離だ（笑）
さて、次は何を食べに行こうかな？
そうそう、パンは胸に入れて帰ったので、
夕食時には解凍完了。
オーブンで温めて食す。
フィレンツェで食べたパンを思い出す。
ごちそうさまでした。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋プランク＋腰
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１５２km
ラン／４.２km
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