昨夜も飲みました～赤ワイン
今日は初めてのランイベント参加。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル２セット。
続けて、高速スクワット。
FBをチェックすると松岡の富豪hiroさんが、
３時出発とのこと。
えええ？今３時ですけど。
そんな訳で、YOGAはニッキー・ドーン先生バージョン。
ウジャイ呼吸とストレッチングに意識を向ける。
なかなか良かったです。
手のひら、足の裏、中臀筋から背中、お腹、首。
ストレッチング＆脱力に意識が向いた。
シャバーサナも４日連続いい状態だ。
今朝の意識＆気づきチェック。
大きく胸を膨らませて呼吸◎
バンダ軽く意識して呼吸＆動作○
ドリシュティ◎
ストレッチング○
お腹、股関節、顔脱力○
腰をスクエア＆真っすぐに○
次回は、バンダや呼吸とカラダとの連動に気づければな～
尾骨たくし込み＆全身呼吸も忘れずに。
今朝のパンは、タネの全粒粉食パンで
チーズトーストですよ～
しかし、チーズが少な過ぎた・・・
そそくさと準備をして、新湊に出発～
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
しんみなと海王丸ロードレース序章
ランを初めて４か月とちょっと。
総走行距離は３３１km。
最初は２km走るのも大変でしたが、
１０km息絶え絶えながらも走れるようになりました。
昨日気づいたのですが、イベント名に
「ロードレース」？？？
え？みんな真剣にタイムを競い合うのかな？
ゆる～く、いつものように、
デジカメ手持ちで、撮影しまくりながら
走ろうと思っているのですが、ううう～～ん。
まあ、いいや。
今日も月とオリオンから。
暗闇の８号線。
運転していると、立山連峰が美しい。
三連発！！
海王丸パークに着くと、
富豪様のBMWがすでに到着。
何やら忘れ物をして、一旦うちに帰ったのに一番乗り。
相変わらずの体を張ったネタづくり。。。
そのうち、タカマッチョさんの
フェラーリも到着～
男３人で、日の出前から立山美しい！トーク炸裂
そんな訳で、その美しい風景をご覧ください。
この船を持ち上げる図が今日のトップのポーズ！！
立山を撮影するhiroさんを撮影するタカマッチョさん。
昨日買ったアベパンのパンを食べて、受付に行く。
なんと！
着ぐるみ禁止、hiroさん愕然（爆）
強風で煽られる可能性を回避したらしい。
受付終了後、空腹のあにゃもは・・・
３km先のコンビニを目指す。
素敵な橋に
アゲハチョウの欄干
面白い雲を撮影して、戻ると・・・
まっちんお嬢様到着。
「あにゃも、迎えもせずに何処に行っていたの！？」
と、お叱りを受ける♫
お嬢様は、２週間前まで超体調不良のため、
本日はDNSとのことです。
心配です。
お嬢様にお許しを頂いて、コンビニで買ってきた
おむすび～
ロールケーキを食す。
これを食べていて良かった！
と、思うのです（明日のブログで）
何てことをしていると、ゼッケンつけ忘れていた。
そこで、お嬢様が、、、
「あにゃもは愚図だから、わたくしがつけますわ」
と、恐れ多いお言葉（爆）
その後、タカマッチョさんと
浮気状態（爆）
お嬢様は、こういう出で立ちでも、足下は。。。
踵が高いんです～（爆）
その後、、、
タカマッチョさんは、
地元の高校生からインタビューを受けまくる。
撮影している皆さんの影が面白かった。
「え？この人、有名人？？」
とばかりに、テレビ局のクルーまで撮影（笑）
放送のコンクールの題材に選ばれたらしい。
タカマッチョさんが原因で落選しないことを祈る。
ほら、
まじめに答えているぞ。
さらに、お嬢様やIさんも取材。
凄いぞ高校生！！
怖い物知らずだ！！！（爆）
出発前の楽しいひとときでした。
hiroさん＆タカマッチョさんのお陰で、
楽しいラン前のトーク＆撮影～
ラン本番は明日に続く・・・・
サイクリングしたことになっているな～
↓
それは明後日のネタと言うことで・・・
YOGA／ニッキー・ドーン先生バージョン４５分
筋トレ／YOGA的腹筋
四股／高速スクワット１２０回
ラン／１０km(48'02)
サイクリング／５８km１２２bpm
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