ロラ・・・
今日は元旦あたらしい年
そんな朝もYOGA♪
１年のはじまりはフルプライマリーから！
昨日気づいたバンダに軽く意識しながら呼吸。
いいですね～！
ジャランダーラバンダにも意識すると、
呼吸の感覚が良い感じになった気分。
しかし、昨日のライド＆ランの影響か、
お尻筋とハムストリングスが張りまくり・・・
終わる頃にはだいぶん回復しました。
続けてYOGA的腹筋。
これも今年続けよう。
他のバージョンも覚えてこよう。
あ、デジカメで撮影すればいいのか！？
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そして朝食・・・
３０日から作り始めたお節＆お雑煮（京風）～
酒～
寝る～～（爆）
せっかくライド日和だったのですが、
３合で撃沈・・・
目覚めれば昼過ぎ。
昨日買った福梅を食べる。
ピンクは苺味でした！
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喪中なので、初詣に行かない予定でしたが、
物体Ｘ（大）が行きたがるので、
昨日と同じコースをジョグ！！
あにゃもは鳥居の外まで・・・
おみくじ～
は末吉・・・
願事は、春より秋（今すぐお願いします）
失物は、間もなく出る（電灯のリモコン）
学問は、自己に自信を持つこと（去年は散々）
相場は、今こそ動かすとき（株買うか！）
恋愛は、浮気心は捨てよ（自転車も？）
転居は、早い方が良い（２年は引っ越さない予定なのに）
う～～ん・・・
スポーツ関連は書いていないのね。
それにしても、元日から走るとは進歩です～～
帰りにケーキを買って帰る。
美味しかった・・・
食後、四股！
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なんて飲み食いしていると、
カロリーオーバー。
サイクリングするにも怪しい雲行き！
夕方ロラ＞＞最初の写真
BHとNAKAGAWA比較第３弾～NAKAGAWA編！
FUNRIDE11月号のインターバルトレの続き。
BHでクリスマスにしたっきりでした。
アップ10分
ミディアム強度（HRmax80%)で15分
リカバリー7分
120回転目標で20秒＋リカバリー40秒を６セット
リカバリー10分
120回転目標で20秒＋リカバリー40秒を６セット
ダウン7分
サドルに尿道を押しつける感じで、
背中真っ直ぐを意識する。
下死点で足の裏が床と平行になるように
すり足も意識することを心掛ける。
データはＢＨと変わらず。。。
腿がダるかったので、何とも言えませんが・・・
不思議と体重は変わらずでした。
しかし、夕食はワイン＆肉の予定。
カロリー消費をもっとしなければ～～～～！
と、そんな元日でした。
今年も「YOGAと自転車と水泳と」をよろしくお願いします。
YOGA／フルプライマリー
自転車／三本ローラー６０分
四股／高速四股交互に左右各１００回
筋トレ／YOGA的腹筋（３０－１）
ラン／初詣付き合いジョグ３．１ｋｍ（3.1）