![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20110308/08/anyamoticworld/6e/00/j/t02200165_0500037511097340136.jpg?caw=800)
寒いと思ったら、雪が積もっていました。
と、そんな朝もYOGA♪
今日はムーンデーバージョンにちょっと追加。
ダンダーサナ、パシュチマッターナーサナB、
ブジャピダーサナ、クールマーサナ、
スプタ・クールマーサナ。
今日も太陽礼拝3回目くらいでようやく鼻が通る。
腹筋の力を抜いて、腿ストレッチ~
という感じで進める。
ムーンデーバージョンにしたのは、
脚のために今日は回復走をしたかったのです。
心拍数を抑え目&90回転で!
前腿に力を入れない感じで~
見ていたアニメのきりが良かったので、45分で終了。
ショートバージョンⅡにすればよかった・・・
軽いコリが残りました。
これは水泳で癒さなければ。。。
と言うことで、まったりスイミング。
腿攣りのため、変なペダリングになり、
足首が凝った状態になっていたのが、
やや解消。
シャワー後、
おっさん軍団が洗面所を占拠していて、
濡れたまま帰宅。
寒い。。。
昨日、飲んじゃいました。
反省・・・
今日は飲まないぞ!
明日は飲みだからな~
あれ?
![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20110308/18/anyamoticworld/ab/1a/j/t02200165_0500037511098296588.jpg?caw=800)
なんだこれ?
YOGA/ムーンデーバージョン+T45分
自転車/三本ローラー19km45分
水泳/3000m