寒いと思ったら、雪が積もっていました。
と、そんな朝もＹＯＧＡ♪
今日はムーンデーバージョンにちょっと追加。
ダンダーサナ、パシュチマッターナーサナＢ、
ブジャピダーサナ、クールマーサナ、
スプタ・クールマーサナ。
今日も太陽礼拝３回目くらいでようやく鼻が通る。
腹筋の力を抜いて、腿ストレッチ～
という感じで進める。
ムーンデーバージョンにしたのは、
脚のために今日は回復走をしたかったのです。
心拍数を抑え目＆９０回転で！
前腿に力を入れない感じで～
見ていたアニメのきりが良かったので、４５分で終了。
ショートバージョンⅡにすればよかった・・・
軽いコリが残りました。
これは水泳で癒さなければ。。。
と言うことで、まったりスイミング。
腿攣りのため、変なペダリングになり、
足首が凝った状態になっていたのが、
やや解消。
シャワー後、
おっさん軍団が洗面所を占拠していて、
濡れたまま帰宅。
寒い。。。
昨日、飲んじゃいました。
反省・・・
今日は飲まないぞ！
明日は飲みだからな～
あれ？
なんだこれ？
YOGA／ムーンデーバージョン＋Ｔ４５分
自転車／三本ローラー１９ｋｍ４５分
水泳／３０００ｍ