今日は三種の神器の日（笑）
まずは、ヨガショートバージョン。
途中、呼吸に意識をするのを忘れることがあった。
集中しなくては。。。
右腕のしびれはかなり改善された。
YOGAや自転車直後でなければ、全く気にならないくらいです。
その後、ローラー台。
予定通り、ミドルゾーンで、ギアを１枚軽くして、ケイデンスをアップ。
心拍数がミドルゾーンの時（約１７分）に、下ハン握って、
いつもより５～１０回転上げてみる。
まあ、こんなもんかな。
と言う数字でした。
しばらく続けてみます。
ライトゾーンの時もそうしよう。
それにしても、リアディレーラー、ちょっと音がします。
またワイヤー伸びたのかな。
と思い、アジャスタークルクル。
ちょっとましになったかも。
で、帰宅前に水泳。
体が軽かった。
真剣に泳いでタイム計ったら、
新記録が出たかも。。。
YOGA／ショートバージョンＦ７０分
自転車／三本ローラー１９ｋｍ３０分
水泳／３０００ｍ