昨日は
プライベートレッスンに
Rさん
いらっしゃいました
お話からスタートしますが
あっという間に
時は経つ
ずいぶん
話し込んでいたようです
始めよか〜
と言う時には
Rさん
あ〜もう身体が既に緩んでる
ほら
胸がちゃんと開いてるし
と良い感じに
リラックスされています
前回も感じたこと
今回もターダーサナが
ホンマ美しい
力が抜けて
柔らかさと
凛々しさと
グラウンディングの
足元から
頭頂まで
エネルギーが良い感じに
循環しています
ここが人間の本来の姿勢だと
感動するほど
スーリヤナマスカーも
どんどん良い感じ
家での毎日のルーティーンには
組み込んでらっしゃらないそうですが
ご自身の
毎日取り組まれる
アーサナーから
身体が整い
スーリヤナマスカーに
反映されてくるんでしょうね
呼吸法 瞑想
をした後
合蹠から始めます
尾骨から背骨を真っ直ぐ
頭頂を引き上げる
そしてその姿勢を
キープしたまま
両膝を上下に
リズミカルに
バウンドさせます
取り組んでみますと
上下に動く幅が狭い場合
左右の可動域の差がはっきり出る場合
時々左右がバラバラっと崩れる場合
などなど
いろんなパターンで
股関節の状態が見えてきます
Rさんは
ときどきバラッと崩れるパターン
でしたので
太腿を引き上げる時は
力を入れる
そこからは力を抜いて
落とすように下ろす
と一緒に取り組みながら
説明しました
その落とす際の
脱力が難しそうです
股関節だけでなく
骨盤全体に力が入りっぱなし
でしたので
そこを脱力しようと
練習します
Rさん
お腹がぽっこりならないように
力を入れてる
と
おっしゃる
そのぽっこりお腹を
ぽっこり出してみて
入れてる力を抜く
という意味でお伝えしたつもりが
お腹を触って
Tシャツをめくって
ぽっこりお腹を出して
見せようとされる
いやいや
見せんでええねんで
お腹を引き締めないで
緩めるってこと
と言い換えながら
お伝えすると
こどもの頃から
ぽっこりお腹で
痩せててもずっとお腹だけは
そのままだったと
おっしゃいながらも
力を抜くこと
それがまた難しい様子
お腹を引き上げること
よくお伝えしますが
お腹に力を入れて
引き締める
というのとは
ちょっと違う
おへそを背骨に引き寄せて
身体の中心に筒状のものがあるとして
それを筒ごと上に持ち上げる
そんな感じ
お腹はリラックス
それが難しい場合は
ほぼほぼ
お腹が硬い
お腹が硬くなると
腰に負担がかかり
手に力が入りにくい
と
腕相撲で勝負
手の力の入り具合も
感じて頂きます
仰向けでお腹に触らせて
頂きますと
やはり
余分なエネルギーが
中に詰まっています
少しマッサージしてから
シンギング・リンで緩めます
お腹を触ると
柔らかくなってる
とRさん
循環が良くなりますので
一度お手洗いに行って頂きます
帰って来られると
鏡で見た自分の顔が違う！
と
見るとホンマに
目が大きく開き
顔全体が
引き上がっています
ご自分でも
顔がキリッとしてるって
思って！
と
お腹が柔らかくなると
身体も心も顔も
整う
そこで
いつもとの違いを感じて頂くために
ご自宅でのルーティーンの
アーサナーに
取り組んでいただきました
開脚前屈
アルダマッツェンドラーサ
いつもよりやりやすい
ということで
シャクラーサナ
前回
背骨
股関節を
アーサナーでほぐしてからの
頭が上がった！
と
感動がありました
今回はまだ
合蹠脚パタパタからの
お腹をリンで柔らかくしただけです
やってみると
こんな感じ
下が今回
パッと見
違いが分かりにくいかもですが
明らかなのは
手足にしっかり
力が入っています
なので身体全体が
引き上がることで
胴の厚みが薄くなり
パキッとした感じに
見えます
内臓も動き出す
お腹が
いつもより
楽に上がったそうです
お腹が緩む
リラックスするって
本来の自分に
戻る感覚
そして後半は
フローで背骨を中心に
動かしました
最後に手足首をほぐし
一氣に緩めることで
全身の血液リンパ液の
流れを感じました
最後にご挨拶が終わると
途中退席したもんちゃんが
ええタイミングで戻ってきて
尻尾で床にリズム打ち
Rさんが
前回のレッスンで
やりにくかったアーサナー
今回までに
こんなに深まりました
と見せてくださるのを
眺めるもん
また話し込んでるうちに
私の手を枕に
眠りこけてましたが
Rさんまた次回までに
ご自身のヨガワールドを
楽しんで来られることでしょうね
いつもありがとうございます
Rさんのお腹とも
シンクロしますが
一昨日の
シンギング・リンセッションの
Yさんが
昨朝
メッセージをくださいました
いつもの5割増し元氣ハツラツ
Yさんでした
昨日の夕方の空
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