昨日のブログでご紹介しました
シャクラーサナ
昨日のレッスンでも
取り組みましたところ
午前のレッスンの方
午後のレッスンの方
どちらも頭が床から
持ち上がりませんでした
仙骨を上げ下げの動き
の後だったので
腰はフワッと軽く持ち上がった
反面
上半身が持ち上がらない
午前の方は
頭の両サイドに両手を逆手につき
上げようと何度もトライしました
が
手のひらが
浮いてしまう
肘が外に開いてしまう
どこに重心をとればいいか
わからない感じ
午後の方は
この状態から
まず頭頂を立てようとしますが
両腕を伸ばそうと
手首の上に肩がくるように
上に引き上げようとしますが
矢印←の方向へ力が逃げてしまう
まず午前の方
今まで一度もシャクラーサナ
できたことがないそう
リラックス催眠で肩を緩めます
からの
両手で胸筋と肩甲骨を挟み
レイキ後
そのまま
くるくる回しながら
肩甲骨をはがします
そこで今一度
シャクラーサナ
お！
氣配
先程は上がる氣すら
しなかったけれど
今回は
なんだかいける氣がした
とおっしゃいます
続いて
またまた
胸筋 肩甲骨アプローチ
うつ伏せで
両腕を広げる
まず
下半身だけ
寝返りをうつ
続いて
左腕を引き上げ
ゆっくり呼吸とともに
腕の重みで深めていきます
しばらく
呼吸も深めます
からの
シャクラーサナ
頭は上がらないけれど
またもひとつやり易くなった！
と
その方
毎日ヨガの時間が習慣に
なってらっしゃるので
肩甲骨はがしの
宿題
張り切ってらっしゃいました
頭は持ち上がらなかったものの
両腕が軽く
肩がぐるぐる回しやすくなり
胸が開いて呼吸がしやすくなった
と
色々体感
午後の方
同様に肩甲骨はがし
両腕肩の左右差調整
午前の方とほぼ同じコースで
エネルギーを循環させて
からの
シャクラーサナ
一氣にひょーい
なんの抵抗もなく
上がった
もう上がらんわけないわ
思いながらしたわ
と
さすがです
そして美しい
〜Shion
紫音〜