取り組んでいる
シャクラーサナ
久々です
もともと
腸腰筋を鍛える
という動きをしていた先週
娘のクラブでの筋トレ
お母さんできる？
と言われてやってみた動き
またご紹介しますね
とお伝えしたのが5/10
上の2枚の写真
両脚揃えて直角に引き上げ
床スレスレまで下ろす
を繰り返すことで
腹筋背筋腸腰筋が鍛えられる
これを少しアレンジして
この両足で
数字を宙に大きく描く
というのが娘の筋トレメニューにあるらしい
まずは1から10まで
様子を見て
翌週は
アルファベットで
Aから多い方でUまで
これもなかなか良い動き
そして今週は
仙骨を床から持ち上げる
そんな動き
出来るだけ両脚は
真っ直ぐ垂直に
真上に引き上げたまま
仙骨を持ち上げ
そして
下ろす
飛び跳ねるのではなく
上で止まって
間
そして下ろす
この動きがなかなか良かった
腹筋背筋腸腰筋
の流れで始まった動き
ふと閃いて
そのまま
シャクラーサナに
すると
久しぶりにも関わらず
以前苦手だった方も
今のところ全員お腹が
スーッと引き上がった
シャクラーサナがやりやすくなる
アプローチ
色々あるけれど
この仙骨上げ下げ
検証の余地あり
腹 腰 骨盤周りの
大切さ
〜Shion
紫音〜