マグマヨガ
お写んぽでご一緒した
桂子ちゃん
お一人
これも不思議な流れです
レッスン前にゴルフの話
いろいろ
その道を究めるというのは
一筋縄ではいかない険しさがあるなぁ
と思いつつ
そんなご苦労をされてるからこそ
多くの生徒さんに支持される
今があるんでしょうね
私もいつかゴルフを習うときは
桂子先生に教えてもらおう
先日
マグマヨガでのスーリヤナマスカー
は
🆖と書きましたが
マンツーマンで
様子を見ながらだったら
いけそうです
ご希望の回数をお聞きすると
5回か10回
ということで
とりあえず5回
やってみます
マグマヨガ以外のレッスンは
毎回必ずスーリヤナマスカーをします
マグマでは滅多にしないのに
きっちりできているのは
さすがです
シャバーサナをきちんととってから
この1週間取り組んできた
新しい動き
お正月2日に
独りヨガりなyoga
で思いついた？！
おりてきた？！
こんな動きをご紹介します
Uピン(若しくはヘアピン)のポーズ
長座でつま先を持ちます
膝裏をマットに押し込みながら
膝同士内側に締めます
まずは少し緩めるために
前屈の動きから
頭を脚に近づけるのではなく
腰を反り腰にしながら
胸を開いたまま
おへそを前に引き出してくる
→お腹と太腿を近づけていく
これを呼吸と共に深めていきます
少し緩んだら
つま先を持って
右側にゆーっくり
背中を床に
膝裏は伸ばした状態で
脚をおろして
上半身を
起こします
反対側にもゆっくり倒れて
ごろーん
膝裏伸ばしたまま
ごろーん
ゆーっくり
起き上がります
これ
これ
Uピンのポーズ
この後もう一度前屈をしてみると
とてもやり易く深まっているのが
感じられるでしょう
背中
特に肩甲骨の下
肩まわり
ハムストリング
にしっかり効きます
最初は起き上がりにくいですが
少し勢いをつけてみるのも良し
2人組で起こし合うのも
盛り上がります
この後のシャバーサナが
また心地いい
〜Shion
紫音〜