午前も午後も
マグマ🧘♀️Day
三連休は寒なるよ〜
ってみなさんから聞いてた通り
朝晩が冷えますね
こんな日
マグマに入ると
ほぅ
と身体が緩みます
それだけで緩む
ということは
結構寒さで強張っている
ということ
みなさんがスタジオに入ってこられると
岩盤の上に直付け
お腹
足裏
背中
どこに冷えを感じてらっしゃるか
どこが温まると身体が緩むか
垣間見れます
午前と午後と
共通して取り組んだアーサナー
ゴームカーサナ
牛の顔のポーズ
身体が強張ると
わかりやすいのが
肩こり
寒さで肩が上がり
背中が丸くなると
固まってくる肩甲骨周り
緩めていきましょう
背骨の軸を感じながら
胸を開いていきます
両手が背中で繋げたら
呼吸とともに
肘を後方に無理なく引っ張りながら
深まりを感じます
手が繋げなくても
胸を開きながら
指先を近づけようとしていきます
だんだんと両手に
ぴりぴりビリビリを感じてきます
無理なく深めたら
両手を解放させ
手のひらを足の裏に
そっと合わせて
反応が少し遠のくまで
じわじわと広がる反応
肩の緩みを味わいます
肩甲骨を剥がす動き
それぞれのクラスで取り組んだあとは
手が背中で繋げたり
組みやすくなっていたり
シャバーサナで
背中がマットにフィットします
寒いけど
いいお天氣
雲が
可愛かった
何に見えるかな
〜Shion
紫音〜