腹筋が鍛えられてきた方
増えてきた気がします
腹筋と共に
背筋も鍛えられる動きをしますので
体幹が鍛えられる
今回はそんなアーサナ
プランクのポーズに取り組んで見ましょう
今回はまず
両膝をついて
手首から肘までを平行に
肘の真上に肩がきます
おへそを背骨に引き寄せ
尾骨をおしりに引き込みます
かかとは後ろに押し出し頭頂は前へ
身体を強く薄い板をイメージしながら
キープします
固定してキープができるようになってきたら
片脚ずつ伸ばした状態で引き上げキープ
キープします
腹筋背筋が鍛えられてくると
どんないいことがある？
みなさん
頭に浮かぶのはどんなことでしょう？
みなさんの思いつくこと
また教えてね
Ayaka