前回は両腕の上に身体を乗せる
というところで
終わりました
今回はこの流れの最後
マツヤーサナ
魚のポーズに取り組みましょう
両手のひらを上に向け
その上に身体を乗せた状態で
ひじでマットをプッシュしながら
上半身をマットから浮かせます
と同時に頭頂をマットに立てるのも良いですが
もし余裕があれば
ひじで支えながら
胸をもう一息引き上げますこのときまだ喉は締めた状態
そこからあごを引き上げ
喉を開き
首の力を抜いて
頭を後方に垂らします
そのままゆっくりと
頭頂をマットにそっと立てます
呼吸を止めず
胸を空に開いていきます
では
3回に渡って
流れの中でのアーサナーでの取り組み
続けてみると
こんな感じ
②喉の圧迫、背骨の前屈
③喉の強い圧迫
④喉開放、背骨後屈
⑤背骨後屈、股関節開放
⑥背骨後屈、喉の圧迫
⑦胸開放
⑧背骨後屈、喉開放
⑧背骨後屈、喉開放
⑨背骨後屈、喉開放
と、いうことで
背骨、喉、股関節に限定して見てみると
前後交互に動かしていることが
わかります
その動きそのものが
滞ったエネルギーを
気持ちの良い動きのエネルギーに
身体の循環を心地よく戻していきます
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで