セツバンダーサナ

YOGAインストラクターの篠原 綾夏です

さて

昨日の続きです

昨日は眠すぎてなんだか中途半端で終わってました

そういう日もよくあります

そして

前回の内容

掌に骨盤を乗せるところまで

でした

今回はそこから脚をゆっくり

両脚を下ろしていき

足裏をマットにそっと下ろします

脚を伸ばして

セツバンダーサナ橋のポーズ

に入っていきます

ここで手首が痛っ

って方多くいらっしゃいます

と いうことは

手首をそらせる動きがしにくい方に

いい刺激になるということ

これもセツバンダーサナ

鼻から吸って

おへそをひき上げ〜

鼻から吐きながら

両腕の上に

身体を乗せます

次回はここからもう少し

動かしていきます

そしてその動きから見えてくるもの

まとめます

あなたの苦手な動きを

気持ち良い動きに

身体と心を心地良く

あなたに合ったアプローチで