しばらく腸腰筋をみてきました
脚を上半身に引きつける動き
を取り組みました
今回は動きの中で
その引き上げた脚を
頭の向こう側にもっていく
ハラーサナ
鋤のポーズ
から
サルワンガーサナ
肩立ちのポーズ
を変化させて行きます
まずは
腸腰筋を使った
両脚の引き上げから
両脚を
頭の方の床と平行なところまで
そのまま両足を
床まで下ろします
ハラーサナ
鋤のポーズ
腰より肩甲骨に近い部分で
支えます
サルワンガーサナ
肩立ちのポーズ
そして両手を腰に当てて
掌の上に骨盤を乗せます
またここから
変化させて行きます
次回ににつづく
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで