yogaに出会う前
身体が硬かった私は
自分の身体が柔らかくなっていくなんて
想像もつかなかった
前屈系が特に苦手で
ウパヴィシュタコーナーサナ
開脚前屈
とか
パシュチモッターナーサナ
背中を伸ばすポーズ
とか
大の苦手
そんな私でも
少しずつ
これは出来る気もしなかったアーサナ
ハヌマーンアーサナ
猿王のポーズ
これも最初はこんな状態から
筋が切れるんちゃう？
って様子を見ながらでした
正面に向けながら
両手をついて
前後に少しずつ開脚していきます
今の自分が
どの辺りまで開脚できるのか
様子を見ながら
少しずつ 少しずつ
骨盤が正面に向いているか
右脚膝裏はマットについているか
左膝は真っ直ぐマットに下りているか
そして骨盤をできるだけ立てようとしていきます
両手を空に高〜く
余裕があれば
おへそから骨盤をたおしていき
上半身を伸ばしながら
指先遠くを通りながら
下ろしていき
もう一息先に伸ばし
着地したら力を抜きます
骨盤を整える
脚を前後入れ替えて
両脚を伸ばし
脇腹脇の下しっかり伸ばし
頭頂を空に引き上げ
様子を見ながら前屈します
私の場合ですが
特にこのアーサナができるように頑張ったわけではなく
日々全身順々にアーサナの取り組むことによって
少しずつ進んできました
ある時
あれ？
できちゃった
❗️
❗️って喜びが待っています
一緒に楽しみましょうね
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで