ナーヴァーサナ

YOGAインストラクターの篠原 綾夏です

金曜日のマグマyoga

腹筋系がんばりました

これがお家で取り組むのが

なかなか難しい

だってキツイもんね

なのでレッスンでは

結構頻繁に出てきます

今回は流れの中で

いくつかしましたが

その中でこれ

ナーヴァーサナー

舟のポーズ

まず

長座で座ります

鼻から吸いながら

おへそを背骨に寄せながら
両脚を持ち上げ

脛と腕を床と平行に引き上げます

このまま少し呼吸を感じながらキープします

もう少しがんばって両脚を引き上げて見ましょう

パキッとここでキープ

おへそをいつものように

クッと背骨に引き寄せながら

お家でも取り組んでみてください

あなたの苦手な動きを

気持ち良い動きに

身体と心を心地良く

あなたに合ったアプローチで

サポートします💫

Yoga Instructor

Ayaka Shinohara