一昨日のマグマyogaで
新しい方に合わせたベーシックな内容に
物足りなさを感じたと言うTさん
明日も来ようかな〜
と
おっしゃっていましたが
やはり
いらっしゃいました
さすがです
幸い初めての方がいらっしゃらなかったので
リクエストに応え
カーカアーサナ
カラスのポーズ
と
バカーサナー
鶴のポーズ
どちらもしっかり
取り組みました
Tさん家で練習しましたとおっしゃる通り
カーカアーサナずいぶん長くキープできてらっしゃいました
そしてTさん同様 毎週欠席なく来られて頑張ってらっしゃるRさん
バカーサナーもできちゃいました
やっぱりね
毎週続ける
毎日取り組む
これができている方は
確実に良い方向に体の変化がある
yogaはきちんの応えてくれる
そう実感します
さて今回は
ヴィーラバッドラーサナIII
戦士のポーズⅢ
の前に
こんな動き
ターダーサナから
右脚を持ち上げ
膝を胸に引き寄せる
その持ち上げた脚を
そのまま後ろへのばしていく
脚と腕で重りが釣り合うかのように
両腕ダラーンとぶら下げる
耳の横へ
両膝を伸ばす
両肘を伸ばす
背骨を伸ばす
片脚に体重を集める
お腹を緩ませない
集中力
脚の強化
体幹
呼吸を感じながら
キープし
反対側もします
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで
サポートします💫
Yoga Instructor
Ayaka Shinohara