昨日は朝イチのマグマyoga
定員マックスで
私のレッスンは初めての方が三人
身体の様子を見たいのと
無理はさせないようにと
ベーシックな内容で呼吸に集中しながら
進めました
終わってから
初めての方たち
目がキラキラで
噂に聞いてずっと受けたいと思ってたんです
と嬉しいお言葉
身体もいい反応だそうで
また来ますと嬉しそうに帰られました
一方毎週来てくださってる方
物足りなかったそうで
チャレンジアーサナを楽しみにしていたとのこと
始められた数ヶ月前からだいぶの変化です❗️
家でようやくできるようになったのと
息子ちゃんに先を越されてまだできてないのと
今日できるかなぁと期待してたのね
やっぱり明日も来よう
と帰られました
同じレッスン受ける側によってさまざま
そんな中
おしりをほぐしていきました
まず四つんばいから
手と手の間に膝を下ろす
おしりが固まってるとどうしても
体重が右のほうに逃げてしまいがちですが
できるだけ真ん中に重心を整えようとする
そして右膝を90度に曲げ
左の股関節を開きながら
太腿をマットに深く下ろして
呼吸と共に深めていきます
お腹を太腿に
胸を脛に下ろして
両腕は楽なポジションで
力を抜いていきます
起き上がって
脚を交代して
反対側もしましょう
午後のプライベートでは
右おしりがだいぶ硬かったので
ご本人の希望により
おしりキックが入りました
※おしりキック詳しくはレッスン時に
さて今日は私も昨日の練習の筋肉痛で
だいぶあちこちビキビキでしたが
みなさんのおしり筋肉も
しっかり反応がでますよう
シャヴァーサナしっかりとってくださいね
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで
サポートします💫
Yoga Instructor
Ayaka Shinohara