こんばんは🌙

プラーナチャクラヨガ認定教師の

高橋杏奈です☺️




愛知は大雨でした☂️


この天気を見てたら

ハワイ留学の時もこんな天気だったなーって

思い出した☺️笑


きっと雨がやんだら

ぴかーって晴れるね☀️








ハワイに行って


自分に自信がついて

もう何もこわくない!って意気込んでたのに




だんだんと元に戻ってしまい…

落ち込む毎日が続いていました。



せっかくハワイ行ったのに

意味ないじゃん😰


と、わけわからず自分を責めていました。




会社に復帰して


相変わらずの悪口、陰口

仕事へのプレッシャー

信用できない職場の人に囲まれ



また自分を出せなくなってしまい

たくさん苦しみました。





やっと週末がきて

ひたすら好きなことやろうって決めて



本屋さんやいつも行くパン屋さん

美容院にカフェ…


この短時間にたくさん詰め込みました。


それでも気分が落ち込んだまま

むしろ疲れてしまいました。



ぐったり…😰



車の中でふ〜っとため息をつきました。

そのまま目を閉じました。





あれ?

別に調子悪い時があってもよくない😳?



と、ふと思いました。






自分に自信がついたから

毎日調子も良くて元気でいられると

思い込んでいたみたいです。




調子悪いことって

別に悪いことじゃないのに

何で自分を責めたんだろ?



会社復帰して1週間だから

負担もかかるよな😳

そりゃ当たり前かあ。



そう思ったら

一気に楽になりました☀️




その後、家に帰って

おいしいコーヒーをいれて

本屋さんで買ったマンガを読み


とっても心が満たされました☺️





私はさくらももこさんのファンです。笑






調子が悪い時があってもいーじゃん。
人間だもの。




調子が悪いと

思考もマイナスになりがち。

どんどん落ち込んでしまうけど



そんな自分に気づいて受け入れると

それだけで楽になれるみたいだよ。



一息つく時間がないと

そんな自分に気づくことができないから


会社でも

ふ〜っと一息つける時間を見つけようと思いました☺️




のんびりゆっくりまいりましょ〜🐄


ではでは☺️✨



いろんな形の瞑想♪

テーマ:

こんにちは☀️

プラーナチャクラヨガ認定講師の

高橋杏奈です☺️✨







ハワイから帰国し

職場復帰しました!


普段は自動車開発のお仕事してます☺️





会社では開発以外に

絵を描く仕事もしています。


資料で使う絵や

運動会のポスターなどを描きます。




得意なことをやらせてもらえて

すごく幸せです☺️✨



今日、頼まれた絵を

せっせと描いていたのですが


終わった後に

心がすっきりしてるのに気づきました😳





これはハワイで
アキ先生とふみさんに描いた似顔絵♪





私にとって絵を描くことは


ある種の瞑想のようなものなんだと思います。



ここはどんな色にしよう?

もう少し直そうかな?




絵の構成だけに集中でき

余計なことを考えるなくて済むんです♪






好きなことをやるって

自分を心から満たせることなんだな〜


と思いました☺️✨







心を込めて描いた絵を見て

喜んでくれたり、笑顔になってくれた瞬間が

すごく好きです☺️




今まで何となく描いていたけど


私も、周りの人も

幸せになることに気づきました✨




これからも

たくさんの絵をお届けしていきます♪


みなさんも

瞑想と同じくらい

集中できて、満たされることを


見つけてみて下さいね😆✨




今日一日頑張った私とあなたに

感謝☺️✨






依存と私の想い

テーマ:

こんにちは☀️

プラーナチャクラヨガ認定講師の

高橋杏奈です😆✨




最近、ロックバンドのメンバーの

不祥事が問題になってますね。




アルコール依存症の疑いが

かけられているみたいです。





依存症の辛さや苦しさは

よくわかります。


そこで今日は

私の過去の経験について

お話しようと思います。



少し重い内容になるので

ご了承ください。









私は5年前、摂食障害と闘っていました。




きっかけはダイエット。


女の子なら誰でも経験あるはずです。






「なんか太ったね〜」



友達の些細な一言から

食べないダイエットを開始。





体重が減っていく嬉しさから


運動量は増え

食べる量はどんどん減りました。




無茶なダイエットをすると

いずれ体重は落ちなくなります。


そうすると食べる量が減り

フラフラになりながら運動をします。



食べることが大好きだったのに

いつしか食べることが怖くなりました。



これがいわゆる、拒食症です。








ある日、チョコレートを口にした瞬間

止まらなくなってしまい


あっという間にチョコレートが

無くなりました。




ああ、やってしまった…

どうしよう、太っちゃう。
 

もういいや。今日は食べちゃおう。





ぷつんと糸が切れたように


家にあったチョコレートやクッキー

炊飯器の中のごはん

冷蔵庫にあったおかずを夢中で食べ



それだけでは収まらず

外へ出てコンビニで大量にお菓子を買い


車の中で詰め込みました。


気がついたら、お菓子の袋が散乱。

大パニックになり、泣きわめきました。




これをきっかけに、私は約3年もの間

過食症と闘うことになりました。









毎日何かを詰め込みたくて。



ごはんじゃなくて

甘いものが食べたくて。



太りたくないけど食べたくて。






食べている時は幸せなのに

お腹がはち切れそうになった瞬間


どん底に落とされたように後悔しました。




後悔から何度も自分を責めて

生きることがしんどい時もありました。





私はあの時、砂糖に依存し


砂糖がないと生きることが

できませんでした。




会社で嫌なことがあると


トイレでお菓子を詰め込むことも

ありました。




家に帰って1人になると

どうしようもなく寂しくて


過食を繰り返しました。





本当にあの時は辛かったです。


毎日泣いていたし

生きる意味あるのかな、って。




周りに振り回され


自分の意見を押し殺して


気を遣って生きていた私。




唯一幸せを感じるのが

過食すること

お菓子を食べることでした。



逆に言えば

お菓子に助けられていました。



でも、食べること以外に

何も興味が湧かず


自分を責めてばかりいました。










今、思うこと。


自分を心から愛し

自分が一番の味方であれば


依存せず生きれたのかな、と思います。




友達に太ったと言われてから


体型なんて気にしてなかったのに

友達に否定されたと勘違いして


一生懸命ダイエットしました。




私が良ければ

体型なんてどうでもよかったのに。



美味しくごはんが食べれて

自分が少し太ってたって


「こんな私も好き」

って思えていたらよかったんです。





依存する人が悪いわけじゃない。


依存なんかしなくても

生きていける。



そのことは私が身を持って 

証明しました。





この経験があるからこそ

何かに依存し悩んでいる人に


自分を愛し、大切にすることを


お伝えしていきたいです。




ヨガは自分と向き合い

自分を知ることができます


ハワイで学んだ経験と

ヨガを通して

1人でも多くの人を助けたいです。





連日のニュースを見て

こんなことを思いました。



長文になりましたが

読んでいただきありがとうございました☺️








石垣島一日ヨガツアー

テーマ:

おはようございます☀

プラーナチャクラヨガ認定講師の

高橋杏奈です☺️✨



昨日はNadi Blueさんの

一日ヨガツアーに参加しました!



石垣島のパワースポットや

プライベートビーチでヨガを楽しんだり


希望があれば観光地に連れてってくれ


石垣島もヨガも満喫できちゃうツアーです🌺






今回担当してくれたのが

石垣島在住のトキタさん☺️



アシュタンガヨガを主にしていて

サーフィンやSUPも趣味でやっているそうです。





まずは車で向かったのは

バンナ公園





石垣島を一望できちゃいます(*'ω'*)



まずはここでヨガをすることに。
 

アシュタンガやってみる〜?との提案で

アシュタンガヨガに初挑戦!😳




感想は…きつかった😭😭


呼吸どころの騒ぎじゃない😭


動きも早くてついていくのがやっと😱



アシュタンガヨガは

アーサナも流れも決まっていて


それに合わせてウジャイー呼吸をします。



太陽礼拝あと何回やるんだろ…

チャトランガダンダーサナこんなにやるの!?

ここで頭立ちするの…😭ひえー



今回は流れの3分の1だけ行ったみたいだけど

ボロボロでした。笑



2度とやるか😭って心の底で

思ったけど


最後のシャバーサナの時


最後に体と心が一気に休息する感じがあって


ものすごいリラックスできました。



あれ?

意外とアシュタンガいいかも😳

と、新たなヨガの魅力に気づきました☀️



「苦手なことや嫌いなことって

後から好きになることってよくあるよ。

むしろ必要だったりする😃」



と、トキタさんが言ってくれて


アシュタンガがっつりハマってる姿が

思い浮かびました。笑






せっかくだからここでポーズを!





足がまだまだ上がらないな〜😳

来年また同じ場所で同じポーズしよ〜☺️✨




その後バンナ公園を散策♪






一歩森林の中に入るとひんやり☺️

マイナスイオンたっぷりな場所です。





ここはロータス池。

ヨガやってる人は好きなんじゃないかな?


蓮の花は朝咲くみたいなんだけど

たまに昼でも咲いてるみたいで




あったあったー😆💕

初めて見た😆


見ることができてとても満足でした💕









その後はプライベートビーチに移動して

岩の陰でヨガニードラ☺️



涼しくて気持ちよかったけど

虫の羽音は気になって集中できず😭


「私も虫苦手だったけど

仲良くなろうと思ったら平気になったよ😃

自然と調和するってことは

虫とも仲良くなることだよ😃」



そうだよな〜😳

大都会から離れて

自然の中でのんびりしたいと思ってたけど



海や森だけでなく、虫もいるし

ビーチヨガは砂の上で思うようにうまくいかないし

草や葉っぱが当たるとかゆいし…


自然を良いイメージでしか見てなかった😢




でもそれ含めて自分と自然が調和できたら

世界が変わるんだろうな☺️



それに気づけただけでも

素晴らしいね☀️✨




自然と虫に散々悩まされた私に

トキタさんは軽い登山を提案⛰





え、ここ?

嘘でしょ😭



ここは屋良部岳というところで

登った先に絶景の瞑想ポイントがあるらしい!



ええ、登りましたよ。ヨガウェアで笑






いつもならこんなとこ絶対登らないけど

今日は頑張ろうって思った🙁!



途中岩を登ったり

草を掻き分けたり


普段経験できないこと

たくさんすることができました😳





頂上きたー😆✨

わーい😆✨



感動しすぎて写真あんまり撮らなかった笑



頂上は石垣島をぐるっと一望でき

多分登った人にしかこの感動はわからないと思う。


ここに座ってゆっくり目を閉じた時

今日一日の学びや気づきが

たくさん出てきました。




ヨガをするツアーのつもりだったけど

ヨガの深いところを学んだ一日だったな。




屋良部岳の頂上で

トキタさんがバガヴァッドギータの

カードを引かせてくれました😳


そんなカードあるんだ😳😳






私の引いたカードがこちら!

シュラッダー🐓


トキタさんも初めて見た😳って言ってて

解説を見てみると



祈りの力、目に見えないつながり

苦悩は能力、困難は祝福



あなたの心を開く鍵がシュラッダー。


いつもあなたの外で体や感覚、心を支え

導いている自然界の法と秩序を信頼し

心を委ねて下さい。




えー😱

自然界との調和を感じた今日

まさに自分にぴったりなカードを引きました。




私の苦手な自然に対し

私から心を委ねることで


また違った世界が開ける


自然と向き合うことが

これからの課題かもしれません😳




本当に濃い一日でした✨


ヨガのアーサナ、呼吸だけでなく

ヨガの深いところを学ぶのもまた面白いですね☺️





ありがとうございました🌺





おはようございます☀

プラーナチャクラヨガ認定講師の

高橋杏奈です☺️✨




ヨガレッスンが終わってから

石垣島をドライブしました🚗






しらほサンゴ村。


白保は世界でも貴重な

サンゴ礁がたくさんある場所です。


大切なサンゴを守る為に

活動しています。



この日

白保日曜市というイベントがあったので

行ってきました☺️






日曜市では

地元の特産品やお野菜などを販売したり

イートインコーナーでお食事を楽しめたりします。



中でも人気のある

カナっぱセットを注文😊






アーサ汁(海藻)

じゅーしーのおにぎり(沖縄風炊き込みご飯)

お漬物

青パパイヤの炒め物

アーサの揚げ物



地元の食材をたくさん使った

身体に優しいごはんでした💕




遅めの朝ごはんを終えてから

野底のビーチへ。






お水が透き通ってる😭

めちゃくちゃきれい!!






2年前の台風で倒れた木なんだって。

友達が教えてくれました。



大きな木〜🌳

なんだか神聖な場所に感じました☺️






せっかくなので失礼して

木の上で 木のポーズ 



木が斜めになってて

バランス取りにくかったけど


グランディングと呼吸で安定です☺️






野底のビーチは

人もあまりいないので

ほぼプライベートビーチ



のんびりしたい方おすすめです☺️✨



続く🌺





こんにちは☀️

プラーナチャクラヨガ認定講師の

高橋杏奈です☺️✨



石垣島ヨガレッスン終了しました。



お集まりいただいた方

本当にありがとうございました😊



たくさん動いたので

水分たくさんとって下さいね✨




今回お借りした場所は

 Cloud Nine別館さん✨

リラクゼーションやマッサージの他

レンタルスペースとして運営されています。






わ〜可愛い😆💕

ヨガするのにぴったりな場所でした✨







石垣島でハワイのヨガを

たっぷり行った1時間でした。



終わった後に



「呼吸を深くできてリラックスできた」

「ヨガで筋肉鍛えられるってすごい」

「自分のペースで出来て嬉しい」



などなど

嬉しいお言葉をいただきました☺️


その言葉を聞いて

私も本当に嬉しかったです!




ある方はプラーナチャクラヨガを

沖縄で受けたことがあるとのこと😳


まさかのミラクル😳!


「プラーナチャクラヨガは

身体が固くても

呼吸を意識するヨガだから


誰とも比べず自分のペースで

出来るから好きなんだよね〜」


と言ってくれました😭



嬉しいなあ。もっともっと

広めていきたい!と思いました。




お会いできて嬉しかったです。

ありがとうございました🌺









おまけ✨

口にハイビスカスくわえたシーサー🌺



今日も一日お疲れ様でした☺️



石垣島でのんびり時間

テーマ:

おはようございます☀


ハワイヨガ留学の経験から


11人の"在るべき形"へ導く




プラーナチャクラヨガ認定講師の


高橋杏奈です☺️





ハワイから帰国後


愛知に帰らず石垣島へ向かいました✈️






初めて利用するpeach

歩いて飛行機に乗るなんて初めて😳笑




うおー!

沖縄の海が見えてきたー😭✨




関空から約2時間

沖縄 那覇空港へ🌺





めんそーれー




お昼だしお腹減ったので

空港内のお店でごはん☺️



志貴の沖縄そばを使った

冷やし中華。


ソーキもついてて嬉しい😭

そして美味しい…感動😭





乗り換えて、石垣島へ向かいます✈️



3月に家族で石垣島を訪れたので

全然久しぶり感がなかった☺️笑





本日のホテルは

BLUE CABIN 石垣島


ここで3泊お世話になります。



私ここ大好きなんです!


カプセルホテルなんだけど

最近オープンしたからとてもきれいで


コンパクトな部屋が

お気に入り☺️✨



 

ベッドと机。

それだけ。


でもこのくらいで十分☺️



さあ〜今日は何しよう?

予定を何にも決めてないから


気まぐれに任せてのんびりします☺️


歩いて海に行こうかな☀️





では、今日もますます良い1日を。







 おはようございます☀


ハワイ生まれのヨガをお伝えしています

プラーナチャクラヨガ認定講師の

高橋杏奈です☺️







石垣島ヨガレッスンのお申し込み

本日で締め切らせていただきます。


お問い合わせありがとうございました🌺





ハワイとお別れして

無事に帰国しました✈️

9時間のフライトよく頑張った😭笑




今回は海外のLCC

エアアジアXを利用しました☺️



片道20000円でした😳

ハワイにこんなお安い値段で行けるなんて!


機内食がなかったり、モニターもないけど


事前にスマホに映画をダウンロードすれば

あっという間です☺️✨





さあ〜今から

石垣島に向かうよ☺️


私の第2の故郷🌺


着いたら八重山そば食べたいな☺️



今回は石垣島に4泊します。

1日ヨガツアーに参加したり

ヨガレッスンを開催したり


ヨガ三昧の日々で幸せ〜☺️💕



石垣島の海で1人のんびりしたり

やちむんも欲しいんだよなあ。


やちむんは沖縄の焼き物だよ☕️






最後はワイキキの

海とダイヤモンドヘッドで終わり!




今日もますます良い1日に

なりますように。





ヨガヒラ卒業しました

テーマ:

Aloha🌺


更新遅れました😢




先日、ヨガヒーラーアカデミーを卒業


プラーナチャクラヨガ認定教師となりました☺️








3週間あっという間でした。


留学を決めて本当に良かったです。





最初ハワイに来た時


「なぜここに来たか?」を


1人ずつ話をする機会がありました。



その時の動画を


帰りの飛行機の中で観ました。





動画の私↑




動画に映る自分は疲れていて


おどおどしていて


か細い声で話していました。



別人のように思えてしまい


かわいそうで思わず抱きしめたくなりました




3週間前の私は


いろんなものを抱えてハワイに来ていたんだなあ。



そう思うと


涙が止まりませんでした。







私は、いじめがきっかけで


同性が苦手になりました。



また、スポーツを昔からしていて


比較されたり、勝敗へのプレッシャーで


自分のペースや自分らしさを


忘れてしまっていました。




自分らしく生きたいから


同性の友達を作りたいから



ここに来ました、と話をしました。





あれから3週間


私の想いは、全て叶っていました。




大切な仲間(オハナ)が10人できました。



ごはんも寝るのもヨガも全部一緒。


いろんなことを一緒に乗り越えました。



みんな個性があったから


私も自分らしくいよう!って思えた。



そしてみんながみんなを受け入れてくれる。


そんな温かさがあったから


強い絆のようなものが生まれたんだと思います。



9人のオハナのみんな。


本当にありがとう。



みんな拠点は違うけど


また絶対会おうね☺️✨




アキ先生、Fumiさん



たくさん愛情を注いでくれて


支えてくれてありがとう。


2人に出会えてよかったです。





そして自分自身


すごく変わることができました。



今は自分のことを心から尊敬し


一番愛しています。




いくつもの殻を破って


やっと自分らしさを見つけました。




自分を愛すること


自分が一番の味方になること。



これほど安心し自信になることはありません。



気づけて本当に良かったです。


とても幸せです。






卒業してからが本当のスタート。



プラーナチャクラヨガという


素晴らしいヨガに出会い



それをお伝えする番です。





まずは石垣島からスタート!

南国でハワイのヨガをお伝えに行きます☺️





ありがとうございました。


これからはヨガティーチャーとして


更新していきます☺️



引き続き応援よろしくお願いします✨



Mahalo🌺










Aloha🌺

ハワイでプラーナチャクラヨガ

RYT200取得に向け留学中の

高橋杏奈です☺️



4月29日石垣島ヨガレッスンのお席が

残り2席となりました!



早期お申込み割引は本日までです。

お早めにお申込み下さいね(^o^)



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ハワイで学べるのも

残り2日となりました。


あっという間です😢



最後まで学びは続きます。

ハワイに感謝して

引き続き学びを深めていきます☺️






石垣島でのヨガレッスン

とても楽しみです。


ハワイ生まれのヨガを

皆さまに楽しんでいただけますように😊




Mahalo🌺