56.3kg 25.9%
いつも通り、計画通りの食事に速やかに戻すというのが摂食障害の食事療法のセオリーだ。
16時間は空けるとして、その後どうしようか。
朝 コーヒー
身体の中で食べ物の渋滞が起こっている。
パートを終えてもまだ消化しきってないようで、身体が浮腫んで嫌な感じ。
だけど、糖質制限をしている方の間でちょくちょく耳にする「糖質摂ったら身体に不調が」という感覚は全くない。
精神的にも安定している。
（昨日の夜、主に仕事のことで不安定になったけど、出勤してすぐにあっさり解決した。しかもなんか凄い褒められた。褒められると嬉しい、単純なんだな。自分なりに取り組んでいる対人関係療法についても手応えを感じている）
かといって、エネルギーが身体に満ち満ちてパワー全開！という感じもない。
お腹は空かないけど、ジャンクフードへの欲求がいつもより強い。
「何かもう食べちゃってもいいかな？いやいや良くないよ、何考えてんだ？」
こんな感じ。
過食が過食を呼ぶあのパターン、眠らせてた回路がまた繋がりかけちゃっている。
けども、心身共にわりと安定しているのでとりあえずは大丈夫っぽい。
夕飯は気持ち少な目にして、普通に食べよう。
19:20 プロテイン
20:40～21:40 夕飯
胸肉白菜舞茸の塩バター鍋
殻付きホタテ、バター醤油
水菜新玉ねぎ生わかめのサラダ
塩バター鍋のつゆにホタテのバター醤油汁を混ぜて、おからパウダーをどさっと投入。
貧乏くさいけど、めっちゃ美味しかった。
まだ足りなかったけど、昨日の過食で歯止めが緩くなってるだけな気がしたから、これ以上は我慢しておいた。
国産大豆の超微粉おからパウダーを買ってみたけど、いつものより美味しく感じる。
大豆は品種によって糖質量に差があるけど、このおからパウダーは前のより糖質多いのでは？と思う。
だって美味しいもの（偏見）。
色々食べ比べてみよう。
運動 ダンベルショルダープレス